Kaerahelbed ja kaerahelbed Kuidas neid kaalust alla võtta

The kaerahelbed ja kaerahelbed Nad võivad olla üks parimaid vanusepõhiseid viise ning pakkuda ka kehale kasu ning vaimset ja füüsilist tervist.

Kaera lisamine oma dieeti on ideaalne loomulik alternatiiv. Kaer ei kõrvalda mitte ainult liigset kaalu, vaid taastab ka keha sügavuti, toidab seda ja aitab kaasa regenereerimisele, tugevdades seega vähem terveid elundeid ja süsteeme, taastades jõudu ja elujõudu.

Lisaks sellele, kui valite kaalulangus looduslikke toite, näiteks kaera, väldime selliste kemikaalide tarbimist nagu pillid ja säästame märkimisväärse summa raha, mis on alati mugav. Loomulikult on kõik loomulikul viisil tehtud keha alati parem kehale kui see, mida tehakse keemilisel teel.

Kaera omadused

• Selle peamine omadus on selle kõrge kiusisaldus. See soodustab soole transiiti, aitab kõrvaldada toksiine, liigseid rasvu ja neid, mis kahjustavad keha ning põhjustavad nii ülekaalulisust kui ka haigusi.
• Samuti on sellel palju mineraale, nagu raud, naatrium, tsink, magneesium, kaalium ja foolhape, mis soodustab keha toitumist, säilitab kuded ja hoiab ära kehakaalu vähenemise, kui kaalulangus algab.
• Kaer sisaldab ka looduslikke omadusi, nagu Omega 6 või linoolhape (peaaegu 35% selle koostisest), mis aitavad absorbeerida ja välja viia kahjulikku kolesterooli ja vere triglütseriide. See teeb seda ka liigse vee ja toksiinidega, seda tänu lahustuvale kiule.
• See omab omadusi, mis soodustavad head kolesterooli (HDL) taset veres, mis võimaldab veenide lagunemist ja kaalu vähendamist. Samuti ei võimalda see liigse kolesterooli kogunemist arterite seintesse, takistades seega nende ummistumist.
• Kaer on väga rahuldav toit. Kui te võtate väikese koguse, siis kergendate oma soovi süüa kauem kui teiste toiduainete tarvitamist.

Miks süüa rohkem kaerahelbed?

Kui leiate, et teie kaerahelbetarbimine on monotoonne või liiga raske, peaksite seda proovima vedelpreparaadina. Nagu tahked kaerad, on sellel ka täiuslik koostis, mis aitab vähendada meie kalorite indeksit.

Meie ühiskonnas on ülekaalulisuse probleem üsna laialt levinud ja kõik looduslikud lahendused, mis aitavad meil võidelda selle vastu nagu kaerahelbed, on alati teretulnud.

See on lihtne ja täiuslik vahend kodus ilma probleemideta. Olles vedel, on see vähem raske süüa, aga ka väga küllastunud nagu tahked kaerad.

Paljud teaduslikud uuringud on tõestanud, et kaer on meie keha jaoks üks tervislikumaid teravilju maailmas. Järelduste hulgas on märgitud, et see on üks parimaid raku ainevahetuse regulaatoreid ja tal on suurepärane depuratiivne toime.

The Toidu- ja ravimiamet (FDA), üks tähtsamaid toidualaseid reguleerivaid asutusi maailmas, on märkinud, et kaerahelbed on üks tervislikumaid teravilju, mille kohta meil on tõendeid, ning on soovitatav, et see oleks meie igapäevase toitumise regulaarne osa.

Nagu me juba varem ütlesime, saavad nad iga päev raske juustu joomisega valida, kas valmistada vedelat preparaati, mis on enam talutav. Järgmisena kirjeldame üksikasjalikult, kuidas valmistada.

Kuidas valmistada kaerahelbed?

Nagu te mõistate, on seda väga lihtne teha ja see ei nõua kummalisi töövahendeid või koostisosi, mida meil ei ole meie köögis..

Kaerahelbed valmistamiseks vajalikud koostisosad on: mineraalvesi, kaerahelbed ja väike ingver või kaneelipulk, mis on suur kaalu vähendamiseks.

Instrumendina vajame ainult segistit ja filtrit. Need on sammud selle ettevalmistamiseks:

Täitke klaasist veega pudeli ja segage see segistis kaerahelbega, kuni see on homogeniseeritud.

Lisage veidi vett, kui see on liiga paks, ja segage uuesti.

Siis saate väikese kaneeli või ingveri haruga lisada oma maitse järgi.

Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ei ole soovitatav lisada kommi, nagu suhkur, moos või mesi, kuna kalorisisaldus suureneb ja kõik meie jõupingutused vähenevad.

Kui soovite vedelikku, mis ei sisalda tükke, kasutage puhasti.

Nende lihtsate sammudega on teil valmis oma kaerahelbed teenindama. Ärge unustage hoida kaerahelbed külmkapis nii, et see ei rikuks.

Mis on parim kellaaeg seda teha?

Kuna eesmärk on rahuldada teid - ja seepärast - vähendada soovi süüa, siis on parim aeg võtta see hommikune paastumine või enne sööki..

Sel moel oleme juba saanud teraviljast energia ja kiu ja vitamiini panuse.

Mis on kaerahelbed??

Parandab südame-veresoonkonna süsteemi

Summa, mis võrdub klaasitäie kaerahelbedega, reguleerib vereringesüsteemi halva kolesterooli taset..

Selle põhjuseks on kaera rasvhapped, mida inimene ei suuda ise valmistada.

Nende rasvhapete hulgas on omega 3 ja omega 6, mis on paljude uuringute kohaselt südametervise seisukohalt olulised.

Kaalulangus tänu madala kalorite ja suhkrute osakaalule

Kaerale on iseloomulik nende suhkrusisaldus, mis tähendab vähem kaloreid. See väiksem kalorite arv on väiksem kui teiste teraviljade rasvade protsent.

Samuti on see rohkesti tervislikke rasvu, vitamiine ja mikroelemente. Ideaalne diabeetikutele.

Suur osa kiududest ja soolestiku puhastamisest

Peale nimetatud komponentide koosneb kaer suurest osakaalust kiust, mis aitab võidelda kõhukinnisuse vastu ja taastab pahaloomuliste komponentide keha..

Selle aminohapete konfiguratsioon soodustab letsitiini sünteesi. Letsitiin sünteesitakse maksas ja selle peamiseks eeliseks on elundite ja seedesüsteemi puhastamine, seedimise parandamine..

See parem soole transiit on otseselt seotud kehakaalu langusega.

Kosmeetikatooted

Kosmeetikatooted, mis sisaldavad kaeraekstrakte, kasutatakse akne vähendamiseks, meikide parandamiseks ja kasutatakse paljude vananemisvastaste kosmeetikatoodete puhul nende antioksüdantide võimsuse jaoks.

Kaerahelbed vee baasil

Kui teie eesmärk on järgida väga ranget dieeti, sest peate kaalust alla võtma, on see kaeral põhinev dieet hea lahendus:

1. Ühel õhtul enne toitumise alustamist täitke tass kaerahelbega ja tagastage see külma veega täidetud kausile, mis vastab kahele sama suurusega tassi. Seejärel katke konteiner.
2. Järgmisel päeval tüvi see vesi, surudes kaeraga väga hästi. Ka reserveerige ligunenud kaerahelbed.

Soojendage seda kaerahelbed ja jooge see tühja kõhuga, võttes 2 spl oliiviõli. Laskmine peab toimuma enne kaheksa tundi hommikul.

3. Kui olete pool tundi oodanud, valige hommikusöögiks üks puu (see võib olla ananass, viinamarjad või papaia).

Ärge sööge midagi muud kui 3 tundi. Selle aja jooksul saate juua kahe klaasi veega, mille mahlas on pool klaasi.

4. Hiljem saate lõunasööki nii kaua, kui soovite eespool nimetatud tooteid vältida.

Taimsed supid või taimetoitlased on praegu ideaalsed. Joogi lõunasöögi ajal ära hommikuti jäänud sooja kaerahelbed.

Pärast seda lõunat oodake üks tund.

5. Kasutage segistit, et valmistada smoothie, milles on pooled leotatud kaerast, sojapiim ja kolm mandlit.

Oodake 2 tundi, kui raputus on võetud.

6. Seejärel võta köögiviljasupp, pruun riis, kala jms.
7. Hiljem valmistage ette veel üks klaasi veega, ülejäänud kaerahelbed ja mõned puuviljad nagu õun, pirn jne..
8. Õhtusöögiks valmistage kaera kaerahelbed, õun ja sojapiim.

Selle toitumisega peate pidevalt sööma, kui see ilmneb. Kui olete üliõpilane või töötate, on väga raske jälgida, nii et proovige valmistada smuutisid või võileibu enne kodust lahkumist ja hoida neid jahedas kohas, et nad jääksid heas seisukorras te kavatsete tarbida.

Nagu kõik selles elus, nõuab see palju tööd ja ohverdamist, kuid kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta ja oma tervist parandada, saate seda kohandada oma elurütmiga.

Järeldustes, miks kaer aitab kaalust alla võtta?

Peamiselt on selle toitainete ja koostise küllastav toime, mis eemaldab soovi süüa ja väldib seega juba klassikalist sööki selliste söögikordade vahel nagu külmliha või leib, mis sisaldavad kõrge kalorsusega indeksit.

Sel põhjusel on soovitatav seda enne hommikusööki või enne sööki tarbida.

Selle omadused on märkimisväärsed ka halva kolesterooli ja depuratiivsete tingimuste vähendamisel. See kõrge kiusisaldus on oluline soole transiidi puhastamiseks, mis on otseselt seotud kehakaalu langusega.

Kuigi see, mis meid selles artiklis kõige rohkem huvitab, on kaalukaotuse omadused, on oluline esile tuua kosmeetilistel eesmärkidel kasutatavad omadused.

Lõpuks hoiatada, et rasvade all kannatavatele lastele ja noortele on võimalik kaalu vähendamiseks kasutada kaera baasil põhinevat dieeti. Loomulikult on nendel tundlikumatel juhtudel alati meditsiiniline järelevalve.

Viited

1. http://www.livestrong.com/article/198333-kui---vőta-vőta- kaalule-.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-en.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. .