4 Teaduse toetatud joogivee eelised

Peamised vee eelised ja omadused tervist kontrollivad nad kaloreid, hoides nahka niiskena, hoolitsedes neerude eest ja vähendades peavalu.

Alati on öeldud, et me peaksime vett jooma. Arstid soovitavad juua umbes kaks liitrit vett päevas, kuigi nagu me hiljem näeme, sõltub see teie jume, tervise ja kehalise aktiivsuse suurusest..

Neile kahele liitrile soovitame lisada veel poole liitri, mida saad, kui te võtate puuvilju ja köögivilju, mis on kõrge veesisaldusega toidud.

Joogivesi ja hea hüdraatimine on hädavajalik, et meie raske tööpäev oleks energia ja elujõulisus.

4 Joogivee eelised

1-kontrollib kaloreid

Vees ei ole maagilisi omadusi kaalulanguse kohta, kuid see võib aidata teil seda kaotada, kui asendate selle magusate jookidega ja kõrge kalorisisaldusega..

On väga levinud kasutada karastusjooke ja magustada nii lõunana kui noorte ja mitte noorte õhtusöögiks.

Eriti murettekitav on nende jookide tarbimine õhtusöögi ajal, sest pärastlõunal pärast seitsmendat on soovitatav kaaluda rohkem süsivesikuid, kui soovite kaalust alla võtta.

On näidatud, et külma vee joomine stimuleerib meie ainevahetust ja suudab suurendada keha kaalu kaotamise kiirust.

Kui tarbime klaasi külma vett, põletab keha kaloreid, et tekitada kehas soojust, mis aitaks lõpuks kaotada kaalu.

Kui juua külma vett, siis kannatab kehatemperatuuri järsk langus (meie keha keskmine temperatuur on umbes 35,5 kraadi ja pool) ning soojuse tasakaalustamiseks hakkab meie keha põletama ekstra kaloreid.

Inimesed, kes kasutavad seda meetodit kehakaalu langetamiseks, kus nad tarbivad maksimaalselt 16 klaasi külma vett päevas, suutsid kõrvaldada 18 kalorit päevas, tegemata mingit treeningut.

Ilmselgelt ei saa mõelda, et tegemist on külma veega kujundatud kujukesega, see ei ole imeline valem. See on lihtsalt abi, mitte lahendus.

Veega rikas dieedi valimine aitab teil vähendada kalorite tarbimist, ütleb Barbara Rolls, Penn State'i uurija ja Volumetrics Weight kontrolli kava autor..

Kõrge veesisaldusega toidud kipuvad nägema suurematena kui nad tegelikult on.

Sinu meelelisus nõuab rohkem aega närida kui teised toidud, ning keha imendub aeglasemalt, mis aitab teil end täis tunda.

Vees sisalduvad toidud sisaldavad peamiselt puu- ja köögivilju.

2. Vesi aitab hoida nahka heas seisukorras

Mis puudutab kohest tulemust, siis Missouri-Columbia ülikooli uuring näitas, et 500 ml vee (umbes kaks klaasi) tarbimine suurendab nahale verevoolu.

"Kui nahk on hüdreeritud ja muutub elastsemaks, on see vähem tõenäoline, et väldib ja jätab välised osakesed, mis võivad põhjustada ärritusi ja laike", ütleb Rachel Nazarian, New Yorgi Schweigeri dermatoloogirühma dermatoloog ja Mount Sinai haigla professor..

"Ma leidsin, et minu patsiendid kipuvad kaebama rohkem akne kahjustusi, kui nad on dehüdreeritud," lisab natsarlane..

"Me teame, et väikesed muutused toitumises võivad mõjutada. See võib olla muutus kasutatava õli tüübis. See lihtne modifikatsioon võib olla seotud akne moodustumise suurenemisega..

Loomulikult ei tohiks eeldada, et kortsud või peened jooned kustutatakse liigselt, nagu ütleb Atlanta dermatoloog Kenneth Ellner..

Palju vett joomine tänapäeval ei tähenda, et teie nahk oleks lähiaastatel parem, "kuigi kliiniliselt, kui nahk on hüdreeritud, on see paksem ja vananemise märke vähendatakse miinimumini. Tehniliselt on histopatoloogilisel tasemel (kui uuritakse mikroskoobi all) ikka veel kortse, ja midagi ei ole muutunud igaveseks, ”ütleb Nazarian..

"Dehüdratsioon muudab teie naha kuivemaks ja kortsus, kuid kui see on korralikult hüdreeritud, võtavad neerud kontrolli ja kõrvaldavad liigse vedeliku.".

Ilma veeta ei saa elundid korralikult töötada ja kui teie nahk ei saa piisavalt vett, muudab vedeliku puudumine teie kuiva naha kuivaks ja kihutavaks..

3 - vesi aitab neerusid

Üldine viga on see, et me peaksime iga päev juua kaheksa klaasi vett. Igaüks neist on erinev ja igapäevane veevajadus sõltub inimesest.

Vee hulk, mida inimene vajab, varieerub sõltuvalt nende vanusest, kliimast, kus nad elavad, teostatava treeningu intensiivsuse (seda tehes), samuti kui nad on rasedad või haigus on.

60–70% inimese kehakaalust koosneb veest ja iga kehaosa vajab seda selleks, et see korralikult toimiks.

Vesi aitab neerudel eemaldada verest uriini. Lisaks aitab see hoida veresooned lahti, et veri saaks vabalt teie neerudesse ringleda ja neile olulisi toitaineid pakkuda..

Aga kui inimene muutub veetustuks, on meie keha korralikult toimida.

Kerge dehüdratsioon võib tekitada väsimust ja mõjutada normaalseid keha funktsioone.

Raske dehüdratsioon võib põhjustada neerukahjustusi, mistõttu on oluline juua piisavalt kõvade treeningute, eriti kuuma või niiske kliima töötamisel või harjutamisel.

Kui teil on piisavalt vedelikke, voolab uriin vabalt, on selge ja lõhnatu.

Kui teie keha ei saa piisavalt vedelikke, siis uriin kontsentreerub, värvus ja lõhn suurenevad, sest liigne vedelik neerudes takistab keha funktsioone.

4 nõuandeid, et veenduda, et joote piisavalt vett ja teie neerud on terved:

• 8 klaasi vett päevas on hea (kuid see võib alati erineda).
• Kui teil on neeruprobleeme, peaksite juua rohkem.
• Rohkem joomine on parem kui vähem joomine.
• Uriini värv ütleb teile, kas joote piisavalt.

4. Aidake oma peavalu

Kui hakkame peavalu sümptomeid intuitsima, siis esimene asi, mida me tavaliselt teeme, on otsida mõningaid ravimeid meie sahvris.

Siiski on paljudel käsimüügiravimitel kõrvaltoimeid, mis võivad olla isegi halvemad kui peavalu.

Seetõttu võib olla parem kaaluda muid looduslikke alternatiive, selle asemel et otsida kiiret lahendust.

Pea meeles, et kõik peavalud on tingitud keemilistest või emotsionaalsetest struktuurilistest probleemidest.

Ideaalne asi enne mis tahes abinõude kasutamist on teada, millist peavalu see on.

Esiteks on olemas kroonilised pingepeavalud, mis võivad tuleneda stressist, väsimusest või füüsilistest probleemidest, psühholoogilistest või emotsionaalsetest probleemidest või depressioonist..

Siis on klastri peavalu, mis klassifitseeritakse nii, et nad tulevad rühmadesse, mis on üks kuni neli päeva päevas, laias ajavahemikus, mis võib ulatuda päevade või kuude vahele..

Hormonaalsed peavalud on sarnased migreeniga, kuna need mõjutavad ainult ühte peaosa ja sageli kaasnevad nad ka iivelduse, oksendamise ja valgustundlikkuse või müraga..

Lõpuks esinevad siinuse tüüpi peavalud, mida võib kogeda pärast külma või muud tervislikku seisundit.

Üks peamisi peavalu põhjuseid on dehüdratsioon. Peavalu ravimiseks on vesi üks teie parimaid võitlejaid.

Pingepeavalude puhul täheldati varem, et üks põhjus võib olla väsimus. Väsimus on dehüdratsiooni kõrvaltoime.

Pingepeavalud võivad olla ka teiste probleemide sümptomid, nii et kui nad püsivad, on hea mõte pöörduda arsti poole..

Peavalu võib tekkida alkoholi joomise tõttu. Alkohol on diureetikum, mis põhjustab selle kaotamise rohkem vett kui neelatakse.

See võib põhjustada dehüdratsiooni, mis ei pruugi olla põhipõgenike põhjustaja, võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu janu, väsimus, peavalu ja suukuivus.

Hea võimalus krapsu vähendamiseks on juua klaasi vett alkohoolsete jookide vahel, kuigi see valik tundub alguses veidi ebatõenäoline, sest kui me juua, siis me tavaliselt ei veeta pudelit vett.

Seetõttu on kõige tõhusam ja teostatavam viis, kuidas järgmisel hommikul kummardada, joomine enne magamaminekut juua suur vesi..

Ja mida muud joogivee eelised sa tead??

Viited

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-befit-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.