13 Tervisliku paastumise uskumatu kasu

On olemas Tühja kõhu eelised mis aitab hoida teie keha tervena ja saada positiivset mõju teie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kuigi see on jah, ja mis on väga oluline: enne seda on soovitatav konsulteerida arstiga ja teha läbivaatamine.

Maailmas, kus keha on oluline tegur arendamisel ja sellega seotud, muutub soov meie keha pidevalt täiustada mõnikord haigeks ja obsessiivseks.

Üheks peamiseks kompleksiks on kulutada kilogramme, mis on a priori "sobivad" ühiskonnale, ja seetõttu leiutavad nad pidevalt uusi valemeid, et jätta soovimatu kaalu maha..

Selleks on palju viise, paljud neist on dieedid, millest me oleme rääkinud mitmel korral. Teisalt leiame uue moe: paastumine.

Mis on paastumine ja mis see on??                   

Paastumine on defineeritud kui "täielik või osaline hoidumine söömisest või joomisest". Seetõttu võime ignoreerida, et see on erinevate söödavate toodete täielik kõrvaldamine või väike vähendamine.

Selle hoidmise aeg võib varieeruda, alustades mõnest lihtsast tunnist kuni päevade või isegi kuude jõudmiseni.

8 kasu tervisele tühja kõhuga

Tühja kõhuga kaasnevad eelised on mitmed, mida arendatakse eriti ketoosiga seotud hetkedel (keha olukord, kus meie keha on indutseeritud madala süsivesikute indeksi alusel).

Tavaliselt nimetatakse seda "imelise raviks" allpool, selgitades selle tegevuse teostamise eeliseid ja nagu alati, ettevaatlikult ja peaga.

1 - aidata kaalust alla võtta;

Esimene ja kõige selgem on abi, mis annab meile kaalu kaotada. Kui seda teatud aja jooksul kogu päeva jooksul kontrollitakse, aitab paastumine meie kehal rasvu palju kiiremini ja loomulikult efektiivsemalt põletada.

2 - 2. tüüpi diabeedi ennetamine

Ajakirja Journal of Applied Physiology 2005. aastal avaldatud uuringu kohaselt toimib insuliin pärast tühja kõhuga perioodil tõhusamalt vererakkudega kokkupuutumisel. Seetõttu parandab paastumine meie keha tundlikkust insuliini suhtes.

Selle tagajärjeks on kaitse diabeedi, eriti 2. tüüpi diabeedi ilmnemise vastu.

Medical News'i poolt 2014. aastal avaldatud uuringu kohaselt võib 1-päevane paastumine, mis võtab ainult vett, vähendada suure tõenäosusega 2. tüüpi suhkurtõve riski..

3 - kiirendab ainevahetust

Paastumine teeb rasva põletamise palju kiiremaks ja tõhusamaks, mis on tingitud sellest, et meie ainevahetust kiirendab toidu puudumine, mida on vaja teisendada, ning aitab ka säilitada palju vähem sunnitud soole funktsiooni ja seetõttu rohkem terve.

4) Oodatava eluea pikenemine

Dieetil on aastate jooksul ja inimeste eluea jooksul palju mõju. On teaduslikult tõestatud, et inimesed, kes vähendavad oma dieeti suuremas koguses, elavad kauem kui need, kes söövad rohkem kui piisavalt toitu.

On öeldud, et India või Peruu kultuurid on pikim toitumise tõttu, mida nad oma piirides jätkavad.

5- Väldib vähki

Tuleb märkida, et see kasu ei ole sajaprotsendiline, kuid on tõsi, et loomade ja mitmete inimeste praktikas on paljutõotavaid tõendeid.

Tulemused on leidnud, et paastumine on kemoteraapia jaoks täiendav abi ja leevendab selle kõrvaltoimeid.

6. Parandage immuunsüsteemi

Lõuna-California ülikoolis Los Angeleses läbi viidud uurimuse kohaselt, mida dr Valter Longo tegi, loob paastumine omamoodi "reboot", mille abil puhastatakse meie immuunrakud ja puhastatakse ning taastatakse vanimad. Sel viisil tekib kaitse rakukahjustuste eest, mis toob kaasa järgmise eelise.

7- Parandab ja kaitseb nahka

Olles pikka aega, ilma et meie kehal oleks vaja suunata olulist energiapõhist seedimist, saame seda suunata teiste orgaaniliste süsteemide taastamiseni.

Üks elundeid, mis parandab, on nahk. Meie toksiinid puhastatakse, vältides paljude muude mõjude, akne või erinevate mustade laikude välimust. Lisaks parandab see ka selliste organite nagu maksa või neerude toimimist.

8- Parandab südame olekut

Mitme tunni pikkune kiirus vähendab otseselt mitmesuguseid südamega seotud riskitegureid, kuna meie vererõhk või kolesterool muutuvad otseselt.. 

Mõned ohud, mida tuleb kaaluda

On vaja arvesse võtta mitmeid negatiivseid tagajärgi, mis võivad tekkida selle protsessi läbiviimise ajal.

• Dehüdratsioon: Toodetud toidutarbimise puudumise tõttu.
• Peavalu: tuletatud dehüdratsioonist. Aja möödudes võib peavalu esile tõsta.
• Nõrkus: füüsiliselt me ​​oleme ammendunud, seega on mugav mitte teha palju füüsilist koormust.
• Kõrvetised: Selle aja jooksul toodavad meie kõht tavapärasest suuremat happe kogust.

Religioosne paastumine

Paastumine on laialt levinud kogu maailmas. Lisaks lihtsale esteetikale viimiseks on erinevatel põhjustel, miks eri ühiskondades paastub.

Juudid

Juudi uskumuste ja religiooni piires leiame Yom Kippuri, mida tavaliselt nimetatakse meeleparanduse päevaks. Siin on tegu sellega, et ühel päeval aastas on kokku kiire, kus ei ole mitte ainult toiduaineid, vaid ka seksuaalvahekorra ja puhastamise rituaalid on rangelt keelatud.

Lisaks julgustab juudi religioon ise inimesi isikliku paastumise harjutamiseks, et leida rahu, mis võib jäljendada vastuolusid ja meeleparandust..

Iisraellased

Iisraellased pakuvad ka uut paastumispäeva, mis on määratud vanas testamendis, Leviticus:

"See on teie ja teie seas elavate välismaalaste jaoks igavene põhimäärus. Seitsmenda kuu kümnendal päeval peate te kiirustama ja te ei saa midagi teha. See päev tehakse teie eest lepituseks ja seega tuleb teie ees Issanda ees kõik sinu patud. See päev on sinu jaoks puhkepäev ja paastumine. See on igavene põhikiri. "

Islami paastumine

Üks tuntumaid ja kõige omapärasemaid maailmas: Ramadan või Saed (araabia keeles). Nagu kõik on hästi teada, ulatub see paastumine kogu kuu jooksul ja on kohustuslik.

Selles protsessis on igal moslemil õigus süüa, kui päike langeb, ilma neid kuritarvitamata.

Kristlane kiiresti

See põhineb juutimisega samadel juuredel, millega ta on rangelt seotud. Põgeniku aluseks oli siiski 40 paastumispäeva (mis põhines 40 päeva paastumisel, mida Jeesus kõrbes tegi), samas kui tänapäeval on kohustusliku paastumise päevad langenud tuhkapäeva ja suure reede peale..

* Ärge unustage, et see hulk eeliseid toimub nii kaua, kui toimub pea ja vastutusega paastumine koos professionaalse nõuandega kogu aeg.