Mis on mäluprobleemid?

The mälu probleemid need kujutavad endast ärritavat või murettekitavat olukorda ja et nad on paljudel juhtudel takistuseks vastutuse võtmisel või edukate rutiinide optimaalsel täitmisel (Carrigan & Barkus, 2016).

Kui unustamatus hakkab sageli juhtuma, on lihtne küsida: kas on normaalne, et unustan nii palju asju? Kas see on midagi tõsisemat? Kas mul on dementsus??

Järgnevalt kirjeldame mälu protsesse ja nende seost vanuse ja patoloogiatega.

Mis on igapäevane unustatus?

Mäletades selle isiku nime, keda me just kohtusime, peetakse võtmete asukohta või telefoni numbri unustamist mäluprobleemideks, mis meil kõigil on igapäevased. (Harvardi Hatlhi väljaanded, 2013).

Need võivad tekkida igas vanuses, tavaliselt seetõttu, et me ei pööra piisavalt tähelepanu. Kuid nagu me kasvame, muretseme nende pärast ja ei tea, milline võiks olla nende tähendus.

Seetõttu võivad terved inimesed kogeda seda tüüpi mälukaotust. Mõned neist on aga ilmsemad, sest vanuse suurenemine, välja arvatud juhul, kui see on äärmuslik ja püsiv, ei pea olema mälupuuduse näitaja (Harvardi Hatlh Publications, 2013).

Sel moel, kui need unustused mõjutavad oluliselt igapäevaseid tegevusi, võivad need olla kerge kognitiivse kahjustuse asjakohane näitaja (Calero-García et al., 2014)..

Praegu ei ole teada kõik sellised kognitiivsete rikete esinemist suurendavad tegurid. Siiski tundub, et vananemine on seotud kognitiivsete funktsioonide ja täpsemalt mälu nõrgema jõudlusega (Carrigan & Barkus, 2016).

Lisaks on hindamis- ja diagnostikatehnikate parandamine dementsusega diagnoositud juhtumite arvu märkimisväärselt suurendanud. See asjaolu on viinud arvukate murede ja ärevuse tekkimiseni selle tüüpi patoloogiate kannatuste pärast keskealistel elanikel (Carrigan & Barkus, 2016).

Milline unustamine on normaalne?

Harvardi meditsiinikool on ühes oma tervisealastest väljaannetest näidanud kuue normaalse mälu probleemi:

1. Ajaline

Aja möödudes on normaalne, et me unustame teatud sündmusi. On tõenäoline, et me unustame teatavat teavet, mida oleme just õppinud; aga, nagu seda kasutatakse, kannatavad nad. Seetõttu on mälestused, mida me sageli kasutame, rohkem unustavad (Harvardi Hatlhi väljaanded, 2013).

Kuigi kõik unustavad võivad meid muretseda, näitavad arvukad eksperimentaalsed uuringud, et kui teavet ei kasutata, nõrgenevad need mälestused seni, kuni me neid kaotame, andes teed uutele ja kasulikumatele mälestustele (Harvardi Hatlh Publications, 2013).

Parim strateegia erinevate andmete või mälestuste salvestamiseks meie mällu on praktika. See tähendab, et mida rohkem me seda teavet räägime või mõtleme, seda rohkem me seda kasutame ja seetõttu seda vastupidavam on unustusele. Kui püüame konkreetset teavet meelde jätta, on väga kasulik seda korrata erinevates testides (ARRP, 2016).

2. Tähelepanu puudumine

Paljud mäluhäired, mis meil iga päev on, on tähelepanu puudumise tulemus. Näiteks ei saa me mitu korda meeles pidada, millal me oma mobiiltelefoni teist korda tagasi panime ja me arvame, et oleme selle kaotanud, kuid see on tingitud asjaolust, et alguses me ei pööranud tähelepanu sellele, kuhu me selle paigutasime (Harvardi Hatlhi väljaanded , 2013).

Kui me mõtleme midagi muud või teeme samaaegselt erinevaid tegevusi, on tõenäoline, et me ei koodita kogu informatsiooni tõhusalt või teisest küljest, et me ei mäleta midagi, mida me plaanisime: kohtumisele või ravile võtmisele (Harvard Hatlh Väljaanded, 2013).

Kui me keskendume oma tähelepanu sellele, mida me teatud ajahetkel teeme või mõtleme, aitab see meil lahendada paljud neist ebaõnnestumistest. Lisaks, kui me unustame, mida me teeme, on väga kasulik vaimselt jälgida meie samme (ARRP, 2016).

3. Lukud

Kindlasti olete mitu korda esitanud küsimuse ja olete tundnud, et te teate seda, aga te ei leia vastust, teil on see oma keele otsas? (Harvardi Hatlhi väljaanded, 2013).

See on üks mälu blokeerimise näiteid, kui me tahame juurdepääsu konkreetsele mälule ja ajutiselt ei saa me seda kasutada. Paljudel juhtudel on see puue tingitud asjaolust, et teabe taastamine häirib erinevaid mälestusi või sarnaseid mälestusi (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Erinevad uuringud näitavad, et need ummistused on vanuse suurenemisel sagedasemad. Näiteks kui me ei suuda nime õigesti mäletada ja mitut neist öelda (Harvardi Hatlhi väljaanded, 2013).

Sellest hoolimata on enamik meist võimelised blokeeritud mälu taastama aja jooksul, mis ei ületa mõni minut (Harvardi Hatlhi väljaanded, 2013).

Tavaliselt on kasulik vaimselt läbi vaadata või kirjutada erinevad elemendid või faktid, mida peame enne nende kohta rääkimist selgitama. Blokeerimise hetkel aitab see meil meeles pidada ka taastatava teabe kontekstuaalset teavet (ARRP, 2016).

4. Vigased atribuudid

Mõnikord me mäletame tõsiasja täpselt, kuid me anname ekslikke andmeid, mis viitavad ajale, kohale või kaasatud inimestele. Näiteks: me mäletame konkreetseid uudiseid, kuid me ei mäleta, kas me oleme seda lugenud või meile öelnud. Teistel aegadel usume, et meil on algne mõte, kui me seda teisel ajal lugesime või kuulsime, kuid me unustame, kuidas me selle oleme omandanud (Harvardi Hatlhi väljaanded, 2013)

Seda tüüpi sündmusi peetakse ekslikeks atribuutideks ja samamoodi nagu teisi mäluhäireid, on tavaline, et nad muutuvad vanusega üha sagedasemaks (Harvardi Hatlh Publications, 2013).

Vanus, töökoormus, stress, teiste tegurite tõttu raskendavad sündmuste üksikasjade omandamist, sest on võimalik, et võib tekkida tähelepanu või kontsentratsiooniprobleeme ja isegi töödelda kiiresti ja tõhusalt (Harvard Hatlh Väljaanded, 2013).

Teisest küljest on normaalne, et kaugemad või vanemad mälestused on valedele atribuutidele vastuvõtlikud.

Vigaste atribuutide vältimiseks võib mälu täpseks aktiveerimiseks olla kasulik sündmuse võtmete ja üksikasjade vaimne joonis. Lisaks sellele, keskendudes kohale, ajale, inimestele, sündmuse põhjusele ja vestluse teemadele, võib meil aidata mälestusi tõhusalt ja täpselt taastada (ARRP, 2016).

5. Soovitatavus

Informatsiooni, mida me enne üritust õpime, saab juhuslikult lisada sündmuse või vahejuhtumi mällu, isegi kui see kogemus ei sisalda üksikasju, mida me sellele lisame (Harvardi Hatlh Publications, 2013).

Soovitus võib trükkida meie mälu mõtlema, et fakt on reaalne.

6. Bias

Isegi kõige täpsemad mälestused ei peegelda 100% tegelikkust. Kõik meie mällu salvestatud faktid filtreeritakse? meie eelarvamuste, isiklike kogemuste, veendumuste, teadmiste ja isegi vaimse seisundi kaudu (Harvardi Hatlhi väljaanded, 2013).

Kõik need asjaolud on eelarvamused, mis muudavad mälestusi, mida me kodeerime või taastame.

7. Püsivus

On teatud mälestusi, mis on väga vastumeelsed unustamatuse suhtes, eriti need, mis on seotud traumaatiliste sündmuste, negatiivsete tundete või hirmudega. Need mälestused võivad kajastada reaalsust või olla negatiivsed moonutused (Harvardi Hatlh Publications, 2013).

Eelkõige võivad depressiooni või traumajärgse stressihäire all kannatavad inimesed esineda korduvatel ja väga häirivatel negatiivsetel mälestustel (Harvardi Hatlh Publications, 2013).

Kas muutused mälus on haiguse vanuse tunnuste tõttu?

Keskealistel ja vanematel täiskasvanutel, eriti 60ndatel, väljendavad enam kui pooled oma mälestust muret (Harvardi Hatlhi väljaanded, 2015).

Kuid nagu eespool mainitud, on palju kerget unustamatust, mis on tingitud erinevatest tingimustest ja mitte mingisuguse haiguse kliinilistest tunnustest. Need üleujutused on pigem vanusest tingitud struktuuriliste või funktsionaalsete muutuste tulemus (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Vanemaks saades võib esineda erinevaid muutusi, mis võivad põhjustada kognitiivsete funktsioonide ebaõnnestumist või puudujääki. Näiteks võib teabe töötlemine või vastuse leidmine mälust rohkem aega võtta.

Sellist töötlemiskiiruse vähenemist võib sageli segi ajada mäluprobleemidega; aga kui anname endale piisavalt aega, saab teavet tõhusalt taastada (Smith et al., 2016).

Üldiselt on vanusega seotud mälukaotus seotud (Smith et al., 2016):

• Hippokampuse mahu vähenemine.
• Hormoonfaktorite vähendamine
• Vereanalüüsi vähenemine erinevates aju piirkondades.

Nendest tingimustest hoolimata ei tähenda vanuse suurenemine alati mälukaotuse olemasolu isegi minimaalsel tasemel.

Meie aju on võimeline tootma uusi neuroneid igas vanuses. Kuigi on tõsi, et neurogenees esineb peamiselt arengufaasis, on mitmed uuringud seda täiskasvanutel kirjeldanud.

Eluviis, terviseharjumused, kehaline harjutus, rutiin ja igapäevane tegevus on oluline tegur nii täiskasvanute neurogeneesi reguleerimisel kui ka kõigi meie kognitiivsete funktsioonide optimaalses säilitamises (Smith et al., 2016).

Millal on unustav patoloogiline??

Noorte täiskasvanute puhul, kui unustamatus ilmneb ootamatult, korduvalt ja on globaalne, see tähendab, et see mõjutab paljusid domeene või olulist ajavahemikku, peame seda asjaolu käsitlema häire märgina enne poolkerakujulise kohustuse olemasolu. või ajukahjustus.

Lisaks peame vanemate täiskasvanute puhul arvestama järgmiste tunnustega, mis võiksid olla võimaliku kognitiivse halvenemise näitajaks (Smith et al., 2016):

• Olulised raskused lihtsate ülesannete täitmisel (riietus, nõudepesumasin, ostu eest tasumine) ja unustades, kuidas asjad tehakse iga päev või väga sageli.
• Raskus või võimetus meeles pidada / kirjeldada olukordi, kus mõne teabe unustamine on sekkunud mis tahes tegevuse teostamisse.
• Kaotada või desorienteerida tuntud kohtades; raskusi / võimetust järgida juhiseid.
• Raskused otsuste tegemisel.

Järeldused

Praegu on mäluprobleemidega seotud meditsiiniliste konsultatsioonide arv oluliselt suurenenud. Enamikul juhtudel on need igapäevased unustused või tavalised mäluhäired.

Peame meeles pidama, et need tõrked on tingitud erinevatest tingimustest, nagu tähelepanu puudumine või töö ülekoormus ja seetõttu on need parandatavad?.

Kui märkame, et meil on raskusi mõne asja mäletamisega, peame pöörama tähelepanu nii selle sagedusele kui ka unustamatuse mahule. Kuigi me kõik peame muretsema, on haruldane, et igapäevane unustatus on teatud tüüpi haiguse või dementsuse arengu näitaja..

Viited

1. AARP. (2016). 6 Normaalse mälu tüübid lõpevad. Välja otsitud veebisaidilt AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Kui me unustame meeles pidada? Ebaõnnestunud mälupiirkonna rikked - tüütuid ja surmavaid. Välja otsitud psühholoogiateaduste ühingust: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-froy-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., ja Calero-García, M. (2008). Unustatus ja mälu: seosed vanaduse objektiivse ja subjektiivse mälu vahel. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Kognitiivsete ebaõnnestumiste süstemaatiline ülevaade igapäevaelus: terved populaarsed. Neuroteadus ja bioloogilise käitumise ülevaated, 63, 29-42.
5. Harvardi meditsiinikool. (2013). Unustatus? 7 tüüpi tavalisi mäluprobleeme. Välja otsitud Harvardi tervise väljaannetest: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Harvardi meditsiinikool. (2015). Mälu parandamine: vanusega seotud mälukaotuse mõistmine. Välja otsitud Harvardi tervise väljaannetest: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Vanusega seotud mälukaotus. Välja otsitud HelpGuide'ist: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.