16 parimat infusiooni ja maitsetaimi unerežiimi

The infusioonid ja maitsetaimed hästi magama Need on looduslikud abivahendid, mida on kasutatud sajandeid, et leevendada unetust ja unehäirete raskust..

Olles tooted, mida me looduses leiame, kipuvad olema palju ohutumad kui ravimid, mida sageli nende probleemide lahendamiseks kasutatakse. Lisaks on neil ka muid eeliseid, nagu nende madal hind, lihtsus nende leidmiseks või asjaolu, et nad ei tekita sõltuvust..

Tänapäeva maailmas on väga levinud, et inimestel on ärevus- ja unetusprobleeme. Seetõttu teate ja kasutage mõningaid infusioone või maitsetaimi, mis aitavad teil magada, mis võib teie elus väga positiivse erinevuse teha.

Selles artiklis näeme mõningaid kõige tõhusamaid, lisaks selle kõige positiivsema mõju ja selle eripärade uurimist. Sel moel saate valida teile sobiva olukorra.

Soovitatavate infusioonide loetelu magama jäämiseks

Kummel

Kummel on ilmselt üks esimesi infusioone, mida me mõtleme, kui tahame oma unehäireid lahendada. Tuntud ka kui kummel, sellel on palju positiivseid mõjusid ja peaaegu mingeid vastunäidustusi.

Kummel aitab teil kerge rahustava toime tõttu paremini magada. See ei ole nii märgistatud kui teiste maitsetaimede puhul, kuid kombineerituna meeleolu probleemidega, nagu depressioon või ärevus, võib see olla väga tõhus vahend.

Teisest küljest omab kummel lihastele teatud lõõgastavat mõju ja aitab teil paremini seedimist teha. Seetõttu võib see olla kõige tõhusam vahend teatud tüüpi unetuste vastu, mis on tingitud välistest teguritest.

Valeriana

Teine traditsiooniliselt kasutatav unetuseta ravimeetod on palderjan. Seda on kasutatud alates Vana-Kreeka ajast ning selle tõhusust toetavad mitmed teaduslikud uuringud.

Selle taime peamised mõjud on vaimne ja lihaseline lõõgastumine. See on ärevuse vastu võitlemisel äärmiselt tõhus ning aitab teil kiiremini magama jääda ja seda sügavamalt säilitada..

Teisest küljest on palderjan väga kasulik ka lihaste spasmide ja pingete kontrollimiseks. Selle ürdi suurim puudus on see, et sellel on väga tugev maitse; seetõttu, enamik inimesi võtab seda infusiooni vähe mett või sidruni, et muuta see meeldivamaks.

Tänu kõikidele kasulikele omadustele on tänapäeval võimalik saada palderjana ekstrakti kapslitesse, mis põhjustavad infusioonina samasugust mõju kui herb, kuid on mugavam tarbida.

Tila

Lubi on veel üks enim kasutatud infusioone, mis aitavad teil magada. See on valmistatud lindi lillega ja on üks lõõgastavamaid ja rahustavamaid efekte. Nagu kummel, põhjustab see ka selle mõju, sest see lõdvestab seda võtvate inimeste lihaseid.

Teisest küljest on lubil, kuigi see ei ole nii tugev kui palderjan, veel mõned kasulikud mõjud, mis muudavad selle väga populaarseks alternatiivmeditsiinis. Muuhulgas on see diureetikum, vähendab põletikku ja vererõhku ning võib isegi aidata hingamisteid vabastada.

Melissa rohi või sidrunipalm

Melissa rohi on üks populaarsemaid taimi, et vältida ja ravida kerget unetust. Erinevalt nendest, mida oleme seni näinud, ei piisa tavaliselt sellest, et seda lihtsalt enne magamaminekut võtta; see on vajalik tarbida seda kolm või neli korda kogu päeva jooksul.

Võttes seda ürdi korrapäraselt, voodis viibimise ajal märkab inimene, et see on rahulikum ja vähem probleeme, nagu ärevus. Seda seetõttu, et see aitab säilitada kesknärvisüsteemi tasakaalu, mistõttu on väga tõhus närvide vastu võitlemiseks.

Teisest küljest on selle maitse väga meeldiv, tsitruseliste puudutusega ning nii selle lehti kui ka lilli saab kasutada. See teeb selle populaarseks valikuks inimestele, kes ei meeldi teiste, paremini tuntud taimede maitsele.

Lavendel

Lavendel on kogu maailmas tuntud oma erilise lõhna tõttu, mis muudab ta väga populaarseks taimeks sellistes valdkondades nagu aroomiteraapia. Kuid omapärase aroomi taga on ka väga huvitavaid rahustavaid omadusi, mis muudavad selle heale unetuseks..

Selle põhifunktsioon selles valdkonnas on luua suurepärane lõõgastustunne, tarbides seda infusioonina. See aitab uinuda, toimides otseselt närvisüsteemi ja vähendades närve, pakkudes rahu ja heaolu.

Passionflower

Passionflower on üks parimaid looduslikke abinõusid depressiooni ja meeleoluhäirete vastu. Kuna need probleemid on tavaliselt üks unetuse kõige sagedasemaid põhjuseid, võib selle ürdi infusioon aidata inimestel, keda nad puudutavad, öösel paremini puhata..

Selle peamine mõju on psühholoogiline rahustav toime, kuigi see põhjustab ka suurt lihaste lõõgastust ja võib isegi reguleerida vererõhku. Sellepärast on passionflower tavaliselt üks kõige tavalisemaid looduslike ravimite komponente, et võidelda igasuguste vaimsete probleemidega.

Romero

Rosemary on üks enim kasutatud maitsetaimi maitsestuses ja kööki tänu oma erilisele ja meeldivale lõhnale. Kuid see, mida paljud inimesed selle taime kohta ei tea, on see, et tal on ka võimas lõõgastav toime, mis aitab võidelda unetusega infusiooni ajal..

Selle komponendid, sealhulgas mõned eeterlikud õlid, mineraalid, fenoolid ja flavonoidid, soodustavad une lepitamist. Lisaks aitavad nad lõõgastuda lihaseid ja vältida nende valu, mis aitab paljudel inimestel, kellel on probleeme öösel puhata..

Luisa rohi

Paljud taimedest, mida me selles nimekirjas näeme, lisaks unetuse vältimisele aitavad leevendada mõningaid ärevuse sümptomeid. Kuid selles valdkonnas on sidruni verbena üks tõhusamaid.

Sellele lisandub tänu oma rahustavale mõjule ja mao ja soolestiku probleemidega inimestele kasulikkusele, et see on üks parimaid taimi, mida saate infusiooni ajal teha, et aidata teil öösel magada..

Poppy

Unikahjustuste vastu võitlemiseks on unimaguna eelised sama ilmsed kui teiste sarnaste taimede puhul. Täieliku potentsiaali ärakasutamiseks on vaja lillede kroonlehti keeta kümne minuti jooksul vees ja võtta seda infusiooni mitu korda päevas, mitte enne magamist..

Kui aga seda protseduuri järgitakse, võib magus olla üks kõige efektiivsemaid abinõusid unetuse vastu. Tänu suurele alkaloidide kontsentratsioonile aitab see vähendada keha põletikku ja soodustab vaimset ja füüsilist lõõgastust. Sellepärast on seda juba ammu kasutatud unehäirete raviks.

Salvia

Salvei ei ole üldtuntud taim, kuid infusioonina tarbitud toorainel võib olla palju kasu nii meele kui ka kehale. See on üks kõige väljakirjutatumaid ravimeid haiguste nagu depressioon, sest see on väga positiivne mõju meeleolu.

Leevendades selliseid probleeme nagu korduv kurbus, edendades samal ajal kogu kehas suurt lõõgastust, võib salve olla äärmiselt tõhus teatud unetüüpide vastu võitlemisel.

Humal

Kuigi humala kõige tuntumal kasutamisel ei ole mingit pistmist une kvaliteedi paranemisega, on see Põhja-Euroopa metsikutel taimedel väga kasulik mõju inimestele, kes kannatavad mõningate unetusvõimaluste all..

Tavaliselt leiame selle õlle sees, kuid on võimalik leida selle kuivad lehed infusioonides või isegi ekstraktid, mis säilitavad kõik positiivsed omadused. Igasuguse tarbimisega aitab see rahustada närve ja ärevust ning saavutada suurt vaimset lõõgastust.

Kuigi tänapäeval ei ole see väga populaarne, on tõsi, et juba Vana-Roomas oli teada, et see aitas paremini unistada. Seetõttu on see üks parimaid magavaid maitsetaimi, mille kasutamine on olnud teada kõige kauem.

Verbena

See taim erineb mõnevõrra eelmistest taimedest selles mõttes, et see ei aita otseselt magada ega süvendada seda. Vastupidi, see toimib peamiselt kõigi valude rahustamisega, olles üks kõige sagedamini kasutatavaid looduslikke valuvaigisteid sellistes valdkondades nagu alternatiivmeditsiin.

Valu võib takistada inimesel magama jäämist, nii et verbena aitab tänu oma kõrgele ursoolhappe, kofeiinhappe ja glükosiidi kontsentratsioonile rahulikult puhata, leevendades füüsilist ebamugavust.

Naistepuna

Kui olete kunagi olnud huvitatud alternatiivmeditsiini maailmast, olete ilmselt kuulnud naistepuna. See on üks taimedest, mida kasutatakse kõige enam selliste probleemide vastu nagu ärevus ja depressioon.

Mõnede uuringute kohaselt on see taim võimeline tõstma serotoniini, dopamiini ja noradrenaliini taset nende inimeste ajus, kes seda regulaarselt kasutavad. Sellel on igasuguseid positiivseid mõjusid, sealhulgas unetuse vastu võitlemine ja öise puhkuse paremaks muutmine.

Muidugi: kui te võtate mistahes tüüpi psühhotroopseid ravimeid, peate olema San Juani ürdiga ettevaatlik. Mõju psühhiaatrid on oma aju mõjude pärast mures selle taime võimalike koostoimete pärast kõige tavalisemate psühholoogiliste ravimitega.

Kurkuma tee

Me liigume unetustevastase abinõuna veidi keerulisemini ette valmistada kui eelmised, kuid see võib saada üheks parimaks liitlaseks öösel piisava puhkuse saamiseks..

Kurkumaal on kõikvõimalikke kasulikke omadusi, sealhulgas keha põletiku vähendamine, tervise paranemine ja muidugi teie puhkuse paranemine. Täieliku potentsiaali äratamiseks on vaja kurkumit segada teiste koostisosadega, nagu sidrun, ingver ja mesi..

Koos moodustavad need neli koostisosa tugeva infusiooni, mis lisaks väga meeldivale maitsele aitab teil palju kiiremini magada ja saavutada rahuliku ja püsiva une..

Magnoolia koore infusioon

Magnolia on õitsev taim, mida on tuhandete aastate jooksul kasutatud ravimina unetuse vastu sellistes kultuurides nagu Hiina. Esmalt valmistatakse selle ürdiga infusioone selle koorest, kuid see võib sisaldada ka mõned kuivatatud osad, et eraldada selle täielik potentsiaal.

Muuhulgas on teada, et magnoolia kõrvaldab teatud füüsilised valud ja aitab vähendada stressi. Seda kasutatakse ka traditsiooniliselt ärevuse ja selle rahustava toime vastu võitlemiseks.

Viimastel aastatel on mitmed uuringud näidanud, et magnoolia infusioon aitab vähendada aega, mis kulub magama jäämiseks, ning parandab öö jooksul magama kvaliteeti..

Ashwagandha tee

Lõpetasime oma parimate infusioonide nimekirja, et magada paremini India päritolu taimedega. See on ashwagandha, mingi tomatite vilja, mida on Ayurveda meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid tänu oma positiivsetele omadustele inimeste tervisele.

Muuhulgas suudab ta tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks vähendab see regulaarselt kasutatava ärevuse, stressi ja depressiooni taset ning võib samuti suurendada füüsilist lõõgastust. Seetõttu saab seda kasutada abinõuna, mis ründab samaaegselt mitmeid unetuse peamisi põhjusi.

Viited

1. "6 parimat magamaminekut, mis aitavad teil magada": Health Line. Välja otsitud: 25. septembril 2018 Health Line'ist: healthline.com.
2. "7 Healing Herbs To Beat Insomnia & Get Best Sleep Ever": Looduslikud eluviisid. Välja otsitud: 25. september 2018 alates Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infusioon sügavalt ja koheselt magama": Söö tervisega. Välja otsitud: 25. september 2018 alates Söö tervisega: comeconsalud.com.
4. "13 infusiooni, mis aitavad teil paremini magada": Psühholoogia ja Mind. Välja otsitud: 25. september 2018 alates psühholoogia ja meel: psicologiaymente.com.
5. "6 parimat infusiooni magama": Parem tervisega. Välja otsitud: 25. september 2018 alates Parem tervisest: mejorconsalud.com.