Teie vale tsoonide kokkuvõte 11 punktis (kiirloend)

Teie halvad tsoonid on üks eneseabi kirjanduse üks lugeda ja lugupeetud teoseid. See on raamat, mida lugesin vähem kui aasta tagasi ja et ma soovitan kõigile, kes tahavad tervislikku elu juhtida, heaolu ja vältida psühholoogiliste häirete sattumist.

Tegelikult on see raamat, mida paljud psühholoogid sageli soovitavad ja et mainitud on palju põhimõtteid, et olla psühholoogiliselt terved. See ei ole töö, milles arutatakse abstraktseid mõisteid ja neid on raske mõista. Pigem on autor -Wayne Dyer keskendunud nende aspektide kindlakstegemisele, mida ta peab kõige olulisemaks sõltumatuks, õnnelikuks ja tervislikuks vaimseks..

Hoiatus! See on pikk artikkel, kuid see on seda väärt. Kui te ei ole seda raamatut lugenud, märgite te enne ja pärast oma maailma nägemise viisi.

Wayne Dyeril on doktorikraad psühholoogias Michigani ülikoolist ja psühhoterapeudist, kellel on rohkem kui 20-aastane kogemus. Kui soovite lugeda isikliku arengu, enesetäiendamise, eneseabi või seda, mida te eelistate, seda raamatut, siis soovitan teil seda alustada ja minu arvates on oluline ja turvaline, et see muudab teie elu headeks.

Nagu Dyer ütleb samas raamatus, on iga peatükk kirjutatud nii, nagu oleks see psühhoteraapia sessioon: vale ala kommenteerimine või enesehävitav käitumine, selgitades, miks ja pakkudes strateegiat, millega saab selle negatiivse käitumise lahendada. See kokkuvõte põhineb valede tsoonide selgitamisel, et mitte teha liiga kaua.

Teisest küljest on midagi, milles autor teeb suurt rõhku, et elada tänapäeval, et olla õnnelik ja kõrvaldada need ekslikud tsoonid (enesehävitav käitumine, mis takistab teie heaolu ja õnne). Me kulutame palju aega minevikule ja tulevikule mõtlemisel ning paljud ekslikud valdkonnad on püüded elada väljaspool praegust.

Siis ma jätan raamatu kõige olulisemad punktid. Loodan, et see analüüs ja kokkuvõte aitavad teil.

Indeks

• 1 Raamatu peatükkide kokkuvõte
  • 1.1
  • 1.2 Armastus ise
  • 1.3 Te ei vaja teiste heakskiitu
  • 1.4 Murdmine minevikuga
  • 1.5 Tundmatud emotsioonid: süü ja mure
  • 1.6 Tundmatu uurimine
  • 1.7 Konventsioonide tõkestamine
  • 1.8 Õigluse lõks
  • 1.9 Viimistluse lõpetamine
  • 1.10 kuulutage välja oma iseseisvus
  • 1.11 Hüvasti viha
  • 1.12 Isiku portree vigaste tsoonideta

Raamatu peatükkide kokkuvõte

See ei ole inimesed ega asjad, mis sind õnnetuks teevad, vaid teie mõtteid nende kohta.- Wayne Dyer.

Vastutuse võtmine ise

Kui teie maa peal viibimine on nii lühike, peaks see olema vähemalt meeldiv. Lühidalt, see on sinu elust; teha seda, mida sa tahad.

Tunded ei ole lihtsad emotsioonid, mis teile juhtuvad. Tunded on reaktsioonid, mis teil on.

Tänapäeva ühiskonnas arvame, et arukad inimesed on need, kellel on palju akadeemilisi kraadi, head eksamitunde, head matemaatikas või füüsikas, väga hästi ja haritud viisil või palju mälu. Samas on palju selliseid inimesi, kes kannatavad depressiooni, ärevuse või isegi psühhiaatriliste haiguste all.

Arukat inimest tuleks igapäevaselt kirjeldada õnnelikuna ja tõhusana, kes teab, kuidas probleeme lahendada, luua ressursse, on iseseisev, sõltumatu ja ületab õnnetused.

Lisaks aktsepteerib intelligentne inimene probleeme igapäevaelu osana ja tal on tunne tundeid, mida ta tahab igas elulises hetkel.

Tunded ei ole lihtsad emotsioonid, mis sulle juhtuvad. Tunded on reaktsioonid, mis teil on. Te olete vastutav selle eest, mida sa arvad ja mida tunned, ning sa saad õppida midagi mõtlema. See sõltub sinust ja teie valitud valikutest, mida teie elu kogemused stimuleerivad ja nauditavad.

Armastus ise

Enesehinnangut ei saa teised kontrollida. Sa oled seda väärt, sest sa ütled, et see on nii. Kui te sõltute teistest, et ennast väärtustada, siis seda väärtustamist teevad teised.

Ühiskonnas on hästi näha, et koheldakse teisi hästi ja armastan neid, kuid unustage, et õnne saavutamiseks on väga oluline ennast armastada ja ennast väärtustada.

Kõik algab armastades ennast. Sel moel saate teisi armastada ja teha asju nende jaoks, sest see on lihtsalt rõõm olla helde ja vastutasuks midagi ootamata. Kas olete mõelnud väärtuse andmisest midagi väärtamatust inimeselt? Kuidas saab armastada, kui sa oled väärtusetu? Milline on teie armastuse väärtus??

Valite väärtuse, mida teil on, ja te ei pea kellelegi küsima ega selgitama. Teie enda väärtus on fakt, mis ei ole seotud teie käitumisega ega tundeid. Te võite valida, et olla igavesti väärtuslik; ei ole oluline, et hetk, mil te olete teinud midagi, mida sa tunned.

Te ei vaja teiste heakskiitu

Teiste nõusoleku vajadus on sama, mis öeldes: "Mida sa minu arvates arvad, on tähtsam kui minu enda arvamus.

Te võite soovida teiste nõusolekut, sest on loomulik, et tunned end teiste inimeste toetamise ja aktsepteerimisega rahul. Kuid see on üks kõige negatiivsemaid valdkondi.

See on negatiivne, kui vajate isiku nõusolekut ja isegi rohkem, et seda oleks vaja iga kord, kui soovite otsust teha, probleemi lahendada või midagi teha.

Vabastage vajadusest saada heakskiit, kui soovite olla õnnelik ja isiklikult areneda. 

Murda minevikuga

Ainuüksi kummitused varitsevad minevikus, selgitades ennast nende varasematel eludel põhinevate kirjeldustega. Te olete see, mida te otsustate täna olla, mitte seda, mida sa varem valisid.

Sageli ankurdatakse inimesi minevikus ja asetatakse sildid. Järgmised kommentaarid on sagedased: "See on nii, nagu ma olen", "Ma olen alati olnud selline", "Ma ei saa seda aidata" või "See on minu iseloom". 

Isemärgistamine või enesemääramine ei ole iseenesest sobimatu, kuigi see võib olla ebasobiv, kui seda kasutatakse kahjulikult. Samuti on tavaline, et neid silte kasutatakse vabandustena, et jääda samaks ja mitte muuta. Kui need enesehinnangud on negatiivsed, siis kaotate oma kasvupotentsiaali.  

 Need isemärgised pärinevad minevikust, kuid minevik ei ole enam olemas, ainus asi, mis meil praegu on, on praegu. Iga kord, kui kasutate selliseid fraase nagu "Mulle meeldib see", annate endale põhjenduse selle kohta, et te ei muutu ega paranda ega ole õnnelikumad.

Muuda "Ma olen" "Ma olen otsustanud olla", et olla teie valikute tulemus.

Kasutud emotsioonid: süü ja muretse

Kui arvate, et halb või murettekitav tunne muudab varasemat või tulevast sündmust, tähendab see, et te elate mõnel teisel planeedil, millel on teistsugune reaalsus.

Kaks elu kõige mõttetumatest emotsioonidest on süü selle eest, mis on tehtud, ja muret selle pärast, mis juhtub. Süütundega raiskate oma praegused hetked ja muretse, et te jääte liikumatuks. 

Sa võid jätkata valetamist iga päev, süüdi tunne ja ikkagi ei lahenda midagi või parandate oma käitumisviisi. Isegi kui sa tunned end süüdi, ei muutu sa midagi. Mida ta teeb, teeb ettepaneku õppida sellest, mis juhtus ja muutus.

Lisaks sellele on muret see, mis väldib seda, mida tegelikult vajab. Kui te vaatate ennast murettekitavana, küsige endalt: Mida ma sellest ajast kuludes muretsen? Seejärel toimige selle järgi, mida te vältite. Parim asi muretsemiseks on tegevus.

Tundmatu uurimine

Ainult ebakindel ihaldab ohutust.

Niikaua kui olete inimene ja elate selles maailmas, ei saa te kunagi turvalisust saada. Ja kui see nii oleks, oleks see väga igav. Kindel asi kõrvaldab põnevust ja emotsioone.

Turvalisus, mis on teie isikliku kasvu jaoks positiivne, on sisemine turvalisus, mis omab enesekindlust. 

Haridus, mida me selles ühiskonnas saame, õpetab meid lastelt, et me peame hoolikalt kõndima; Ettevaatust soovitatakse, mitte uudishimu. "Ära mine sinna", "Ära räägi võõrastega", "Ära mine üksi igasse kohta" on sagedased laused.

Arvatakse, et tundmatu on võrdne ohuga. Arvatakse, et see, mida sa pead elus tegema, on seda ohutult mängida ja minna, kuhu ülejäänud inimesed lähevad. Ainult seiklejad või "hoolimatu" julgevad riske võtta ja uurida, mida pole teada.

Kui sa usud ennastesse, saate uurida eluvaldkondi, mis ei paku sulle midagi ohutut ja vältige teed, mida kõik teised käivad. Inimesed, kes on ajalooliselt välja paistnud (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein või Neil Armstrong), ei ole täpselt iseloomustatud teiste jälgede järgimisega ja mitte tundmatusse. Tegelikult olid nad uude ja tundmatutesse aladesse sisenemisel pioneerid.

See loobub veendumusest, et tuttav on parem kui tundmatu. Ebakindel ja tundmatu võib tekitada ebakindlust, kuid on vaja muuta, parandada ja elada uusi emotsioone.

Konventsioonide tõkke ületamine

Ei ole ühtegi reeglit ega seadust ega traditsiooni, mida saaks kohaldada universaalselt ... kaasa arvatud see.

Kogu meie elu on täis "peate seda tegema" ja inimesed rakendavad neid ilma mõtlemata põhjusest ja selle tagajärgedest. Kõigi nende "mustide" summa on teine ​​vale ala. 

See ei tähenda seda, et soovid seadust põlata. Seadused on vajalikud tsiviliseeritud ühiskonna jaoks, kuigi kui pimedalt järgitakse konventsioone, on see midagi muud ja võib olla väga hävitav. 

Kui need seadused ei ole väga mõttekad ja te lõpetate tõhusa töö, siis võiksite neid reegleid ja nende käitumist uuesti läbi vaadata. Liiga konditsioneeritud ühiskonnale võib olla neurootiline käitumine, mis viib depressiooni, ärevuse ja õnnetuseni.

Abraham Lincoln ütles:

"Mul ei olnud kunagi poliitikat, mida ma saaksin alati kohaldada. Üritasin lihtsalt teha seda, mis tundus õigel ajal mõistlik. ".

Võistlustest ja tagajärgedest tulenevad käitumised: 

• Riietuge ebamugavale kohale või ei meeldi (näiteks ülikond 35ºC juures).
• Joo alkoholi, et suhelda, sest see on "normaalne".
• Osalege pulmas ka siis, kui te ei tea paari või haiged.
• Peske nõusid ja puhastage maja, sest sa oled naine.
• See, et olla naine, ärge kutsuge meest lahkuma isegi siis, kui sulle see meeldib.
• Pidades alati otsima õiget viisi, kuidas midagi teha: toidu retsept, remont ...
• Vaadake mängu, sest see on oluline ja kõik näevad seda isegi siis, kui see ei mõjuta teie elu.
• Kleebi rõõmu hüpped eesmärgi pärast, sest kõik teised teevad seda.
• Mine diskole või minge kellegi, kellele sul ei meeldi, kontserdile, sest teie sõbrad lähevad.

Õigluse lõks

Kui maailm oleks nii organiseeritud, et kõik peab olema õiglane, ei oleks elusolend, mis võiks ühel päeval ellu jääda. Linnud oleksid keelatud süüa ja huvid peavad olema täidetud kõigi inimeste isiklik.

Inimesed tahavad otsida õiglust ja kui nad seda ei leia, tunnevad nad pettumust, kurbust või viha. Õigust ei eksisteeri ja seda ei eksisteeri kunagi. Maailm töötab nii ja see jätkub. 

Te peate lihtsalt vaatama ajaloo, looduse ja praeguse, et seda realiseerida. Meie kultuur lubab ja väärtustab õiglust ja poliitikud räägivad sellest paljudes oma kõnedes.

Kuid mõned neist järgivad eeskuju. Mõned loomad söövad teisi, on maavärinad, põud ja üleujutused, mis kannatavad inimesi, kes ei ole seda ära teeninud, sõjad, narkootikumid, kuriteod, mõrvad. Aga see kõik on osa maailmast.

Õigluse nõudmine ei ole negatiivne käitumine, kuigi see muutub valeks tsooniks, kui karistate ennast selle eest, et te ei suuda soovitud õiglust.

Te võite valida, kas olete õnnelik või õnnetu, kuid see ei ole seotud ebaõiglusega, mida sa enda ümber näed. Te võite töötada, et aidata ebaõiglust maha suruda ja te võite otsustada, et te ei lase ennast psühholoogiliselt ületada. Miks muretseda õigluse pärast, kui te ei püüa seda lahendada?

Edasilükkamise lõpetamine

Ükski higi tilk ei ole vaja midagi edasi lükata.

On vähe inimesi, kes võivad öelda, et nad ei tee kunagi edasilükkamisi, kuigi pikemas perspektiivis on need vastupidised. 

Edasilükkamine iseenesest ei ole neurootiline, vaid emotsionaalne reaktsioon, mis sellega kaasneb, ja immobiliseerimine. Kui soovid asju edasi lükata, ei tunne te end süüdi või see ei tee sulle haiget, see jätkab viivitamist. Kuid enamiku inimeste jaoks on viivitamine võimalus pääseda ja elada praegusel hetkel.

Kui olete tüüpiline inimene, kes ütleb, et te kavatsete muuta ja elada erinevalt, öeldes, et see ei aita sind üldse (kui sa seda ei tee tõelise kohustusega). Ütles, et see tavaliselt toimingu edasilükkamiseks ja ei tee kunagi midagi.

Mida te teete, on ainus mõõdik, millega mõõta ennast kui inimest, mitte seda, mida sa ütled või mida nad sinust ütlevad. Emerson ütles:

Ära ütle asju See, mis sa oled, särab teie peale, kui te seda teete, ja see ähvardab sellise jõuga, mida ma ei kuule, mida te selle vastu väidate.

Järgmisel korral, kui räägite midagi, mida te kavatsete teha, teades, et te seda ei tee, mäleta eelmist lauset, sest see on edasilükkamise lahendus.

Kuulutage välja oma iseseisvus

Igas inimsuhtes, kus kaks inimest saavad üheks, on tulemuseks alati kaks pool inimest.

Pesast loobumise ja iseseisvuse küsimus on keeruline, sest meie ühiskond õpetab meile, et me peame täitma seda, mida me ootame mõningates suhetes, mis hõlmavad vanemaid, lapsi, autorite ja lähedasi..

Kui naudite inimestega suhtlemise viisi ja nad ei häiri oma elus seatud eesmärke, ei pea te seda suhtlusviisi muutma. 

Sõltuvalt inimesest on psühholoogiliselt erinev ja kahjulik. See eeldab mittevalitud suhet ja millega tunned end olevat kohustatud olema keegi, keda sa ei taha, peale selle, et tunnete end teatud viisil käituma.

Kui sa tahad sellist suhet ja oletada ennast hästi, ei ole see hull. Aga kui teil on vaja seda, et tunnete heaolu või tunned end kohusetundlikuna, olles ebamugavustundes või ennast pahandamas, on see halb ala. 

Probleemiks on kohustus: kohustus tekitab süüd ja sõltuvust, samas kui vaba valik loob armastuse ja sõltumatuse.

Sõltumatuks olemine tähendab vabadust kohustuslikest suhetest, teistele suunatud käitumise puudumisest, kellel ei ole vaja kedagi õnnelikuks (välja arvatud suhted teistega) või otsuste tegemine.

Hüvasti viha

Ainsaks viha vastandiks on sisemise fraasi "Kui sa oleksid ainult mulle rohkem sarnased" kõrvaldamine.

Kuigi viha väljendus on tervislikum kui selle represseerimine, ei ole tervislikum asi see üldse tunda. Puudub põhjus viha tunda, see ei ole midagi "inimlikku", nagu tavaliselt on õigustatud, ja tegelikult on see vale ala, mis psühholoogiliselt töövõimetu.

See on valik ja harjumus, mida õpitakse frustratsiooni ees. See on nõrgestav ja võib põhjustada unetust, väsimust, haavandeid või hüpertensiooni, põhjustada süü või depressiooni..

Kui seisate silmitsi olukorraga, mis ei tööta, nagu te soovite, tunned end pettunud ja viha vastu. Kuid teil on võimalus valida: viha ja naer on teineteist välistavad ja teil on piisavalt võimu valida ükskõik milline neist.

Võib-olla on tervete inimeste kõige tähelepanuväärsem omadus huumorimeel ilma vaenulikkuseta. Hea viha viha vastu on aidata ennast ja teisi valida naeru ja õppida jälgima väljaspool elus esinevaid ebakohaseid ja absurdseid olukordi.

Isiku ilma vigaste tsoonideta

• Nad on liiga hõivatud, et märgata, mida nende naabrid teevad.
• Nad naudivad kõike, mida elu neile annab; nad tunnevad end mugavalt ja ei raiska aega, kui kaebavad või soovivad asjad muidu.
• Nad on vabad süütunnetest ja minevikus toimunud sündmustest.
• Nad ei muretse end muretsema. Mõned asjaolud, mida teised inimesed veedavad tundide ja tundide kohta, ei mõjuta neid vaevalt.
• Nad ei vaja teistelt heakskiitu.  
• Nad naeravad ja naeravad peaaegu kõike ja olukorda, absurdseid sündmusi ja kõige tõsisemaid ja pidulikke.
• Nad aktsepteerivad end ilma kaebusteta. Nad aktsepteerivad, et nad on inimolendid ja et inimene tähendab teatud inimlikke omadusi. Nad teavad, milline on nende füüsiline välimus ja see vastu võetakse.
• Nad hindavad loodust. Nad armastavad õues nautida, jooksmist, kõndimist või kõike, mis ei kahjusta neid.
• Neil pole emotsionaalset pühendumust probleemidele. Nad nõustuvad, et nad on osa elust ja võimaldavad neil neid kergesti ületada.
• Nad ei pea ise tähelepanu pöörama ja nad ei kritiseeri, nad on tegijad.
• Nad aitavad teisi. Nad tegelevad sotsiaalsete muutustega, kuid ei muretse öösel probleemide pärast ega mõtle ebaõiglustele ilma meetmeid võtmata.
• Nad on ausad, nad ei kavatse valetada ega põgeneda.
• Nad usuvad, et see, mida nad on, on nende enda vastutus ja mitte kunagi süüdistada teisi, mis neile juhtub.
• Neil on kõrge energiatase. Nad vajavad vähe une ja nad on terved.
• Nad on väga uudishimulikud, alati otsivad asju, mida teada, teha ja õppida.
• Nad ei karda ebaõnnestumist ja riskivad ebakindlasse ja teadmata. Nad ei võrdle väliseid tulemusi inimeste eduga.

Ja mida sa selle raamatu kohta arvad? Kas olete nõus, et valed tsoonid takistavad inimestel olla õnnelikud? Kas arvate, et neid saab parandada?