20 parimat raamatut ärevuse ületamiseks

Täna tulin koos nimekirjaga 20 raamatut ärevuse ületamiseks mis aitab teil seda kontrollida, ületada ja oma elus paremini tunda.

Kuigi ärevuse kontrollimine on protsess ja nõuab nõudmist ja tööd, võite saada abi spetsialistidelt, kes mõistavad asja hästi ja on ravinud patsiente. 

Teile võib meeldida ka see isehooldusraamatud.

Parimate raamatute järjestamine ärevuse ületamiseks

1 - Ärevuse lõpp, Gio Zararri

Gio Zararri raamat tahab sind näha, et ärevus võib olla sama tugev või nõrk, kui me seda tahame. Kõik, mida me peame tegema, on kontrollida oma tahtejõudu ja teha vajalikke muudatusi.

Autor ise väidab järgmist: "Ma tahan aidata teil võtta ainus toiming, mis taastab teid täiselu, rünnaku ärevust, selle vastu võitlemist, selle mõistmist ja selle sümptomitega koos eksisteerimist ainult siis, kui teete sellised tegevused, mis meid tagasi rahustavad".

Probleemid võivad olla mitmekordsed. Saate segada paljusid võimalusi, kõik on teie käes.

2 - Ärevus: hirm, lootus ja sisemise rahu otsimine, Scott Stossel

Viimaste aastate üks suurimaid psühholoogilisi müüjaid Ameerika Ühendriikides. BBC või New York Times kiitsid teda ajalise kriitikaga.

Scott Stossel on võitnud, sest ta oli lihtsalt noormees ärevuse vastu. See kogemus on aidanud tal tõlkida seda ilma igasuguse tapujoga rohkem kui viissada lehekülje raamatusse.

Tema tekstid on segu psühhiaatriast, filosoofiast, neuroloogiast ja geneetikast. Tema sõnadega avab arutelu ja õpetab kasulikke ja tehnilisi tavasid, et mõista haigust veidi paremini ja mis sellega kaasneb.

3. Kuidas juhtida ärevust, enne kui see teid kontrollib, Albert Ellis

Albert Ellis pakub oma raamatu alguses mõnevõrra omapärast visiooni. Ärevuse kontrollimiseks peate mõistma häid asju, mis meid toovad.

Kuigi te ei usu seda, aitab see elusid säilitada ja realiseerida olemasolevaid negatiivseid asju, et neid muuta. Selleks on oluline, et see on tervislik ärevus, mis on seotud rahutusega ja pideva sooviga olla ettevaatlik ja valvsad.

Raamat järgib mitmeid reegleid, mis põhinevad Rational Emotive - Behavioral Therapies'il, et häiret häirida, enne kui see saab teid kontrollida ja vältida tarbetuid probleeme..

4- Õnne prillid, Rafael Santandreu

Raamat ise müüb juba oma autori kuulsusele. Rafael Santandreu on rahvusliku stseeni üks mainekamaid psühholooge.

Nagu saate pealkirja järgi ära arvata, läheb raamat kaugemale sellest, mis on mures: see keskendub üldiselt õnnele.

Selles selgitame, millised on tõelised võtmed, mis panevad kõrvale kõik, mis tekitab kurbust, nagu ärevus, või paneb meid iga päev veidi rohkem jõudu kaotama.

5 - Kuidas ületada ärevust ja depressiooni, J.J. Luciani

Milline on seos negatiivsete mõjude ja depressiooni vahel? See on midagi, mida J.J. Luciani avab oma raamatus „Kuidas ületada ärevust ja depressiooni”.

Räägitakse ka ärevuse ja depressiooni ühistest aspektidest ning sellest, kuidas teise poole jõuda. Samuti ärge unustage olulisi nõuandeid nende ületamiseks ja nende haiguste lõpetamiseks

6. Hirm ja paanika ületamine, Linda Manessee Buell

Paanikahood, mis on seotud ärevusega, on tavaliselt teie seisundi ajal üsna tavalised.

Selle kontrollimine võib meid positiivselt aidata ärevuse vastu võitlemisel. Sel põhjusel paljastab Linda Buell oma töös võtmed, mis ei püüdnud katkestada.

Lisaks on autoril erialane suurepärane õppekava, tõstes esile tema enda juhendamisfirmat.

7- Õppimine ärevusest: emotsioonide tarkus, Pedro Moreno

Arst ja kirjanik Pedro Moreno räägib esimest korda oma karjääris ühel XXI sajandi ühiskonda kõige enam mõjutaval teemal: ärevus.

Selge ja kokkuvõtliku stiiliga, mis iseloomustab teie kirjutamist, võtab see kokku peamised võtmed, mis aitavad ärevust mõista. Lisaks pakub see ka mitmeid lähenemisi, mis põhinevad meelelahutusel ja sõbralikkusel.

8- Meisterdage ärevuskriisi, Pedro Moreno ja Julio C. Martín

See raamat töötab juhendina, mis aitab teil läbi viia raskemaid haiguse hetki.

Väga lihtsal ja põhilisel viisil kirjutatud lugemine on üsna nauditav. Autorid selgitavad mitmeid harjutusi, et nad saaksid teostada ja seega tõhusalt praktiseerida.

9 - Emotsionaalne paranemine: Lõpeta stress, ärevus ja depressioon ilma ravimite või psühhoanalüüsita, David Servan-Schreiber

David paljastab kõik oma teadmised ja kogemused, mis on kogunenud arstina ja psühhiaatrina kognitiivse neuroteaduse ja emotsioonide neurobioloogia valdkonnas..

Teil on võimalik stressi ja ärevust maha suruda ilma haiguse all kannatavate inimeste sagedasematel korduvatel juhtudel: narkootikumid ja psühhoanalüüs.

Nii et enne nende võimaluste proovimist proovige seda huvitavat raamatut lugeda, sest see võib olla kasulik.

10 - Ärevus: praktilised strateegiad, et seda järk-järgult hallata, Marta Rapado

Lihtne lugeda, lihtne ja otsene. Nagu autor ise oma kirjelduses määratleb, püüab see raamat "kasutada teie käsutuses strateegiaid, mis on näidanud suuremat tõhusust erinevate olukordade käsitlemisel meie igapäevaelus, mis tekitavad ärevust".

Ärevuse juhtimine on võimalik. Just sel põhjusel teate esmalt rea tegevusi, mis praktikas ellu viiakse ja aitavad seega teil oma peaeesmärgil.

11 - Ärevus, las keegi mind aidata!, Sara Burillo

Mitte midagi enamat ja mitte midagi enamat kui kõige rohkem müüdud raamat Hispaanias, kuidas võidelda ärevusega. Kirjutas Sara Burillo, ta on eneseabi spetsialist, kes pakub praegu konverentse kogu riigis..

Selles raamatus leiad juhendi, milles selgitatakse selgelt, milline haigus koosneb, ja seejärel analüüsige selle põhjuseid. Pärast seda pakutakse mitmeid vihjeid, et haigust edukalt toime tulla.

12 - Ärevus, Antonio Bulbena

Üks kõige täiuslikumaid raamatuid, kui soovite oma põhipunktidest ärevust mõista.

Selles selgitatakse, et see võib liikuda ja anda meile jõudu, et edasi liikuda, kuid muul ajal tekitab muret ja muid probleeme täiesti ebavajaliku pingega.

Kõik, mida vaja teada kuulsa häire kohta, sisaldub selles raamatus, mille on esitanud psühhiaatriaprofessor ja Barcelona autonoomse ülikooli psühhiaatriaosakonna juhataja Antonio Bulbena.

13 - Autismi ärevus, Isabel Paula

Täiesti originaalne töö, mis käsitleb haigust autismi vaatepunktist.

Kuidas mõjutab ärevus selle häire all kannatavaid inimesi? Mis on selle tagajärjed? Kõik need küsimused on Isabel Paula tekstides selgelt ja lühidalt vastatud.

Samuti eksponeeritakse kvantitatiivseid ja kvalitatiivseid uuringuid.

14 - Aitab ärevusest, Arturo Jiménez

Teine kuulsamaid raamatuid ärevusest, mis on teada. See parima müüja on kuulsaks tänu autori intiimsele isikule.

Ülejäänud raamatute oluline erinevus on see, et Arturo Jiménez on mitu aastat kannatanud kroonilise ärevuse all, mis on andnud selle isikliku puudutuse oma tööle.

15 - Kuidas ületada ärevust, Enrique Rojas

Enrique Rojas raamat on sarnane eelnevate teemadega, nagu Scott Stossel või Antonio Bulbena..

Autor analüüsib, mis väidab end olevat üldsusele suunatud raamatut, seda haigust praegusest vaatenurgast, võttes arvesse meid üleujutavaid eluviise, nagu uued tehnoloogiad või stress ja töönõuded.

16 - Ärevus ja foobiad: Tööraamat, Edumnd J. Bourne

Praktiline juhend ärevuse ja erinevate foobiate kohta, mis meid toovad. Selles kasulikus raamatus leiad erinevaid tööviise, et saaksite praktikas õppida.

See sisaldab mitmeid CD-sid, samuti fotode ja praktiliste harjutuste seeriat. Selle laiendamine on rohkem kui 552 lehekülge.

17 - Ärevus mannekeenidele, Charles H. Elliott ja Laura Smith

See, mida selle raamatu autorid meile pakuvad, on kõigepealt probleemi fookuse leidmine, et juurest ärevust kaotada. Sealt pakutakse mitmeid raviviise ja strateegiaid, samuti nõuandeid iga juhtumi jaoks kõige sobivamate ravimite kohta..

18 - Kuidas ületada maalikunstnike maaliline ärevus, Guillermo Dalia

Üks huvitavamaid raamatuid, mida ma leidsin. Muusikutele pühendatud küsimused on järgmised: Kas on normaalne, et vaatajaskonna ees on närviline? Kas see on julgeoleku puudumise tõttu? Millal hakkab see probleem olema? Kas kõik tõlgid kannatavad maalilise ärevuse all??

Kui soovite teada, et vastused ei ole kõhkle, lugege seda praktilist juhendit.

19 - Depressiivsete ja ärevushäirete ravi lastel ja noorukitel, María Paz García Verda ja Jesús Sanz

Ärevus ei pea mõjutama mitte ainult vanemaid inimesi. See häire võib ulatuda ka noorematele inimestele. Sellepärast põhineb see raamat mitmetel nõuandetel laste ravimiseks ja nende mõju minimeerimiseks.

20 - Eraldamise ärevus, mitmed autorid

Eraldamise ärevus on üks kõige tõenäolisemalt lastele, eriti kuni kaheksa-aastastele. Selle põhjuseks on seos vanematega. Siin on, kuidas seda tõhusalt ravida.

Ärevuse põhjused ja sümptomid

Ärevus võib tekkida mitmete probleemide tõttu. Järgmisena loetlen nad.

• Geneetilised põhjused: Ei ole haruldane näha, kuidas haigust saab geneetiliselt üle kanda ühelt pereliikmelt teisele.
• Ravimitarbed: Kui keegi tarbib regulaarselt selliseid ravimeid nagu LSD või ecstasy, võivad nad keskmises ja pikas perspektiivis põhjustada ärevust. See juhtub eriti siis, kui üritate lahkuda, sest meie keha kipub seda uuesti küsima.
• Traumaatilised sündmused: Traumaatilise sündmuse kogemus võib põhjustada patsiendi ärevuse episoode.

Millised on erinevad sümptomid, mida ärevus tekitab? Neid võib jagada kaheks erinevaks osaks, sõltuvalt füüsilistest ja vaimsetest omadustest. Peame lisama, et niipea, kui me usume, et me kannatame ühegi neist, peame kohe arsti juurde minema.

• Füüsilised sümptomid: Pidev nõrkus, higistamine, kõrged pulsatsioonid, lihaspinged, pearinglus - mõnikord võivad nad lõppeda minestusega, õhupuudus või isegi seedehäired ja kõhulahtisus.
• Vaimsed sümptomid: Kurbus, väsimus, kontsentratsiooni või mulla probleemid ja mure.