6 Naerust saadav kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele



The naeru eelised ja naeratavad on nii füüsilised kui vaimsed ja esinevad tööl, üldelus ja lastel, noorukitel, täiskasvanutel ja pensionäridel. Naeratus on kommunikatiivne näo žest, mis seisneb suu otsade kergelt tõstmises, justkui naeruksite, kuid ilma müra tegemata.

Naeratus näitab ja edastab palju tundeid, emotsioone ja hoiakuid, näiteks rõõmu, õnne, rõõmu, rahulolu, heaolu, usaldust, tänulikkust, eelsoodumust teiste vastu ...

Hispaania filosoofi ja pedagoogi José Antonio Marina sõnul, "Naeratus on väljendusrikas märk heaolu kohta, mis soodustab ühiskondlikkust ja soodustab inimeste suhtlemist (...). See žest näitab, et teine ​​inimene on teretulnud ja et on olemas soov suhelda..

Naeratusel leiame palju erinevaid tüüpe, näiteks tõelist naeratust, valet naeratust, valet naeratust, julma naeratust, pilkavat naeratust, hirmuäratavat, kurbit, kauget ...

Indeks

  • 1 Mis on naeratus?
  • 2 Naeratuste tüübid
  • 3 6 Tervisega naeratamise eelised
    • 3.1 1. Naeratab sind õnnelikumaks
    • 3.2 2. Teeb ennast paremini
    • 3.3 3. Oodatav eluiga suureneb
    • 3.4 4. Parandab sotsiaalseid suhteid
    • 3.5 5. See aitab teil oma eesmärke saavutada
    • 3.6 6. Vähendage stressi taset
  • 4 Lõbusad faktid naeratuse kohta
  • 5 Viited

Mis on naeratus?

Naeratus on inimese üldine väljendus kõigis kultuurides ja ühiskondades, see tähendab, et naeratus on universaalne žest, mida kõik inimesed kasutavad sama väljendamiseks: rõõmu, õnne, rahulolu, naudingut, heaolu ...

Paul Ekman aitas kaasa sellele avastusele, näidates, et on olemas Aafrika hõimud, kes naeratasid vaatamata sellele, et nad ei olnud kunagi läänemaailmaga kokku puutunud, ja nad tegid seda väga sarnaselt ülejäänud maailma elanikkonnaga..

Täiustatud 3D-tehnoloogia abil on näha, et loote arenemine lootab emakas ja see tegevus säilib, kui nad sünnivad, eriti kui nad magavad, sel ajal toodetakse vastsündinutel rohkem naeratusi.

Samuti on teada, et teiste inimeste häält kuulates on lapsed pimedaks naeratanud, mistõttu võib öelda, et naeratusvõime on sünnipärane.

Naeratuste tüübid

Kui palju naeratusi suudate ennast tuvastada? Ja teistes?

Psühholoogi Paul Ekmani sõnul on emotsioonide ja näoilmete uurimise ekspert 18 erinevat naeratust, mis tulenevad 15 näolihase kombinatsioonist..

Kogu selle artikli kohta viitan tõelisele naeratusele, mida nimetatakse ka Duchenne'i naeratuseks, see on see, mis ilmub teie näol spontaanselt, siiralt ja loomulikult. Kõigist naeratustest on see kõige võimsam.

Erinevus tõelise naeratuse ja mitte naeratava naeratuse vahel on see, et kõigepealt tõuseb suu äärmised ja põsked ning märgistage kuulus vares jalad, teisel aga ainult lihased. suhu.

See on võti, et eristada, kui keegi naeratab siiralt ja kui mitte.

6 Tervisega naeratamise eelised

1. Naeratab sind õnnelikumaks

Kui naeratate, vabastab teie aju endorfiine, mis on kesknärvisüsteemi poolt toodetud looduslikud opioidained, mis stimuleerivad rõõmu aju keskusi ja levivad kogu kehas, andes mitmeid eeliseid:

  • Nad toimivad loomuliku valuvaigistava redutseeriva keha valuna
  • Vähendada stressi taset
  • Tugevdage immuunsüsteemi
  • Nad aitavad kaasa paljude haiguste, nii füüsiliste haiguste kui ka vaimuhaiguste taastumisele
  • Suurendage rõõmu ja heaolu tunnet
  • Parandage meeleolu
  • Ja nad suurendavad õnne taset

Endorfiinid vabanevad, kui te treenite, kui sul on seks, kui nad annavad teile massaaži, kui annad sulle kallistuse, kui sa päevitad, kui sööte šokolaadi, kui kuulate muusikat, kui naerate, ja muidugi, kui naerate.

Paljudel juhtudel on naeratus eelmise heaolu ja õnne seisundi tulemus, see tähendab, et tunned end hästi, olete õnnelik, sa naeratad ja teie aju premeerib teid selle eest, tootes aineid, mis muudavad teid veelgi õnnelikumaks.

Aga muul ajal oled sa maha, lootusetu, kurb ... ja keegi või midagi paneb sind naeratama. Teie aju tasub teid samamoodi nagu eelmisel juhul, st naeratuse positiivsed mõjud on samad, olenemata sellest, kas olete õnnelik või kurb.

Sama juhtub siis, kui teesklete naeratust, sest aju ei suuda eristada, kas see naeratus on loomulik või sunnitud, nii et see vabastab endorfiine mõlemal juhul.

Nagu näete, teeb naeratuste tegu, et teie aju vabastab endorfiine, mis muudavad teid õnnelikumaks, olenemata sellest, kas sa naeratad, kui oled kurb või kui olete õnnelik või kui naeratad loomulikult või sunniviisiliselt.

Naeratab sind õnnelikumaks.

2. Teeb ennast paremini

Sageli on naeratusel palju kasulikke mõjusid, mis üheskoos panevad teid end hästi tundma, et tunned end paremini kui need, kes nii tihti ei naerata.

Mõned neist kasulikest mõjudest on järgmised:

  • Vähendab vererõhku, vähendades teie südameinfarkti või teiste kardiovaskulaarsete probleemide tekkimise võimalusi
  • Takistab depressiooni ja kurbust
  • Loob positiivseid ja meeldivaid meeleolusid
  • See soosib sisemist homeostaasi, st organismi sisemist tasakaalu
  • Aidake kaasa nii tervisele kui füüsilisele ja vaimsele tervisele
  • Parandage oma arusaama oma tervisest
  • Teeb paremini magama
  • Lõdvestage lihaseid
  • Vähendage pinget
  • Kasutage keha
  • Jne.

Võiks öelda, et naeratus on loomulik ravim, mis parandab tervist ja mida Charles Darwin ütles: "Naeratav teeb meist paremaks".

3. Suurendada eeldatavat eluiga

2010. aastal viidi läbi uurimus Wayne'i riiklikus ülikoolis Michiganis, Ameerika Ühendriikides, kelle eesmärk oli avastada, kas inimese naeratuse amplituud on seotud nende aastate arvuga, mida ta elab.

Uuringus analüüsiti suurte Ameerika korvpalli liigade mängijate fotosid enne 1950. aastat ning nende olulisi andmeid. Saadud andmed olid, et fotodel naeratanud mängijad elasid keskmiselt 80 aastat ja need, kes ei elanud keskmiselt alla 72,9 aastat.

Seetõttu järeldasid teadlased, et inimese naeratuse amplituud võib määrata nende aastate arvu, mida nad elavad.

Kuigi selle uuringu tulemused on kinnitanud teadlaste hüpoteesi, ei tähenda see seda, et kuna inimene naeratab laiemalt või sagedamini, elab rohkem aastaid kahtlemata.

Kuid asjaolu, et naeratame koos kõigi sellest tegevusest tulenevate hüvedega ja mida olete varem näinud (vähendab stressi taset, parandab immuunsüsteemi, hoiab ära depressiooni ...), võivad aidata elada rohkem, parema tervise ja õnnelikumana.

4. Parandab sotsiaalseid suhteid

Kui naeratate, tundub, et olete lähedasem, ligipääsetavam, seltskondlik, ekstrovertne, sõbralik, usaldusväärne, helde, haritud, positiivne inimene ... mis aitab teil mõista, suhelda teistega kergemini ja parandada loodud suhteid.

Ja see on see, et naeratus on nakkav, nii et kui sa kedagi naeratad, on kõige tõenäolisem, et see inimene naeratab naeratuse kas teadlikult või alateadlikult, mis aitab sul lähemale naasta.

Nagu Goleman ütles: "Naer võib olla lühim vahemaa kahe aju vahel, põhjustades ebameeldiva nakkuse, mis loob vahetu sotsiaalse sideme".

See nakkus on tingitud peegli neuronite mõjust, mis on põhjuseks, kui jälgite žestit või käitumist, mida te kohe jäljendate.

Kui naeratad inimesele ja nad reageerivad teisele naeratusele, siis tekitate positiivseid muutusi oma emotsionaalses olekus, nagu me oleme varem näinud, kui räägime endorfiinidest ja naeratuse võimest, et keegi tunneks end paremini.

Läbi ajaloo on olnud palju uuringuid ja uurimusi naeratuse ja sotsiaalsete suhete kohta. Üks neist näitas, et inimesed usuvad rohkem võõrasse, kui ta naeratab meid kui siis, kui ta hoiab oma nägu tõsiselt.

Teine Harvardi ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et kui inimene on õnnelik, on 25% suurem tõenäosus, et tema ümbruses olevad inimesed saavad oma meeleolu.

Rootsis läbi viidud uurimine näitas, mida ma olen selles osas juba teile öelnud, et kui näete naeratavat inimest, siis kaldute ka naeratama ja see maksab sulle rohkem vihastes žestides.

Naeratused lihtsustavad vestluse alustamist või suhteid kellegagi, keda te ei tea, kes tundub empaatilisem ja lähedasem, et suhted on rahuldavamad ja meeldivamad, mis provotseerib positiivseid tundeid teistes ...

On tiibeti sõnavõtt, mis võtab väga hästi kokku, mida ma just ütlesin, ja see ütleb: "Kui sa elus naeratad, on pool naeratusest teie nägu ja teine ​​pool teise isiku nägu".

Naeratus viib teid teistega lähemale.

5. See aitab teil oma eesmärke saavutada

Kui naeratate, tajuvad teid ümbritsevad inimesed teid kui ennast usaldavat isikut, kes on pädevad, võimelised silmitsi seisma ja kellel on hea enesehinnang, mis aitab teil saavutada teie pakutud eesmärke..

Näiteks, kui olete müügiesindaja ja sa pead müüma toodet, teeb naeratuse tegemine kliendile rohkem soovi kuulata, mida soovite neile öelda. Naeratus võib teid aidata ka siis, kui teil on tööintervjuu, kui peate panga poole pöörduma, et küsida krediiti.

Tegu naeratav aitab kui flirt, sest inimesed, kes naeratus edasi suuremat usaldust ja tajutakse atraktiivsemaks võrreldes nendega, kes ei.

Ja naeratus meelitab ligi, mis suurendab teie eesmärkide saavutamise võimalusi, kui keegi on veendunud.

Naeratav aitab teil oma eesmärke saavutada.

6. Vähendage stressi taset

Nagu te teate, vabastab teie aju oma keha jaoks väga palju kasulikke aineid.

Mõni neist ainetest, näiteks endorfiine, parandada meeleolu ja aitab kaasa laskuda stressiga seotud hormoonide, nagu kortisooli, adrenaliini ja dopamiini, mille tulemuseks on vähenenud stressi taset isikule. Naeratus on väga tõhus stressivastane mehhanism.

Uudishimulikud faktid naeratuse kohta

Selline on tähtsust naeratav, et alates 1999. aastast on olemas Maailma Smile päev, mida tähistatakse esimesel reedel oktoobrini ning mitu aastat ÜRO pingeread teha taseme mõõtmiseks õnne.

Viimases edetabelis on Hispaania 158 riigist kokku 36. Esimesel positsioonil on Šveits. Kui räägime riigi poolt emiteeritud naeratuste summast, muutub tellimus. Ameerika Ühendriigid on see, kes kõige rohkem naeratab ja Venemaa seda vähem.

Sugu puhul naeravad naised sagedamini kui mehed.

33% täiskasvanutest naeratab rohkem kui kakskümmend korda päevas, 14% naeratab vähem kui viis korda päevas. See arv on lastega võrreldes väga väike, kes naeratab keskmiselt 400 korda päevas.

Nagu näete, mitu korda inimene naeratab päevas laskub paralleelselt selle kasvu, see tähendab, vanemad siis on vähem naeratus.

Läbi hiljutises uuringus on leitud, et inimesed, kes süstivad narkootikume botulinum silmade ümber, ei suuda enam naeratada tõeliselt, et nad on tõenäolisem, et masenduma.

Seevastu need, kes neid aineid süstida ees eemaldada kortse, et moodustada selles piirkonnas kipuvad olema õnnelikumad, sest nad on kaotanud võime pahaks.

Viited

  1. Argyle, M. (2013). Õnnsuse psühholoogia. (2)nd väljaanne). London: Routledge.
  2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psühholoogiline areng. Mehhiko: Pearson Education.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Kuidas näo tagasiside moduleerib emotsionaalset kogemust? Isikupära uurimise ajakiri, 43 (5), 822-829.
  4. Krishna, A. (2011). Sensoorse turunduse integreeriv ülevaade: meelte kaasamine, et mõjutada taju, otsustust ja käitumist . Tarbija psühholoogia ajakiri.
  5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Inimese naeratuse tingimuste pärssimine ja soodustamine: näo tagasiside hüpoteesi mittetundlik test. Isikupära ja sotsiaalse psühholoogia ajakiri, 54 (5), 768-777.