Stressi ja riskitegurite tüübid



The stressi tüübid neid võib klassifitseerida vastavalt nende märgile (positiivne või negatiivne) ja sõltuvalt nende kestusest (äge, episoodiline või krooniline).

Praegu kirjeldatakse stressi vaimse väsimusena, mida põhjustab nõudlus tavapärasest palju kõrgema tulemuse järele, mis tavaliselt põhjustab erinevaid füüsilisi ja vaimseid häireid..

See on oluline riskifaktor nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks. Paljud kroonilised haigused, psühhosomaatilised ja vaimse tervise probleemid (nagu depressioon, ärevus, hüpertensioon, südameinfarkt jne) on paljudel juhtudel otseselt seotud stressiga. 

Vastupidiselt sellele, mida me arvame, hakkas termin stressi kasutama palju sajandeid tagasi. Juba neljateistkümnendal sajandil kasutati selliseid negatiivseid kogemusi nagu raskused, ebaõnnestumised või kannatused, mis elasid.

See on 17. sajandil, mil füüsikud ja insenerid kasutavad stressi mõistet tavapärasel viisil, et nimetada seda tahkete kehade tunnuseks. See omadus viitab sisemisele jõule, mis esineb piirkonnas, kus välise jõu toimingud võivad seda tahket seisundit moonutada.

1926. aastal tutvustas Seyle tervise valdkonna terminit, et viidata organismi üldisele reaktsioonile stressitegurile või stressiolukorrale.

Nagu me hiljem selgitame, on olemas positiivne stress, mis valmistab meid ette ja aitab meil ülesannetega toime tulla, kasutades kõiki meie olemasolevaid ressursse. Aga kui see emotsioon blokeerib meid ja äratab meid, lisaks vaimsetele ja füüsilistele tagajärgedele ei aita see meil silmitsi ülesandega ega lahendada olukordi, millega me silmitsi seisame..

Faasid

1956. aastal teeb Seyle ettepaneku, et stressireaktsioon koosneb kolmest erinevast etapist:

  1. Häire faas. See algab kohe pärast ohu tunnustamist. On mõningaid sümptomeid, nagu tahhükardia või kehatemperatuuri langus.
  1. Kestvuse faas. Organism kohaneb olukorraga ja aktiveerimine jätkub, kuigi see on väiksem kui eelmises faasis. Kui stressiolukord püsib, ei saa aktiveerimist säilitada, sest ressursse tarbitakse kiiremini kui omandatud.
  1. Kulumise faas. Keha ammendab oma ressursid ja kaotab järk-järgult eelmise etapi kohanemisvõime.

Tüübid

Stressi erinevad klassifikatsioonid sõltuvad sellest, kas nad on keskendunud ühele või teistele omadustele. Järgmisena keskendume stressitüüpidele sõltuvalt nende kasulikkusest või tähisest ning sõltuvalt nende kestusest ja hooldusest.

Stressi tüübid sõltuvalt teie märgist

Positiivne stress

Vastupidiselt sellele, mida me tavaliselt arvame, ei ole stress alati isikule negatiivne ega kahjulik. See tüüp, mida nimetatakse ka euutrekseks, on see, mis ilmub siis, kui inimene tunneb survet, kuid tõlgendab, et olukorra tagajärjed võivad olla positiivsed.

See võimaldab teil kasutada stressi aktiveeritumaks, motiveeritumaks ja olukorra lahendamiseks valmis. Nii on näiteks spordivõistlus. Seda tüüpi stressi seostatakse positiivsete emotsioonidega, nagu rõõm, rahulolu või motivatsioon.

Negatiivne stress

Seda tüüpi nimetatakse ka stressiks, mis on seotud võimalike negatiivsete tagajärgede ennetamisega. See ei ole kaugeltki abivalmis või motiveeriv nagu eelmisel juhul, see halvab meid ja takistab meid ülesande rahuldavalt täitmast..

See destabiliseerib meid ja blokeerib ressursse, mis meil on olemas olukorra lahendamiseks ja mida me kasutaksime tavalistes tingimustes. Häda on seotud negatiivsete emotsioonidega, nagu kurbus, viha ja mõnel juhul ärevus.

Stressi tüübid sõltuvalt nende kestusest

Äge stress

See tüüp on kõige tavalisem, mis tuleneb nõudmistest, mida me endale igapäevaselt kehtestame. Need nõudmised keskenduvad tavaliselt lähimineviku sündmustele või lähituleviku ootustele.

Väikestes annustes võib seda tüüpi stress olla kasulik ja motiveeriv, kuid suuremates annustes võib olla väsitav ja sellel on mitmeid tagajärgi kehale ja vaimsele tervisele.

Kuid seda tüüpi stress on lühiajaline, mis asub teatud ajahetkel, mistõttu see ei jäta tavaliselt järgeid ja neid saab kergesti ja tõhusalt ravida. Selle tüübi peamised sümptomid on:

  • Negatiivsete emotsioonide ilmumine. Alates kurbusest ja närvilisusest depressioonile ja ärevusele kõige tõsisematel juhtudel.
  • Lihaste probleemid. Selle kogunenud pinge tõttu võivad tekkida seljavalu, kaelavalu, kontraktsioonid ja peavalud.
  • Seedetrakti probleemid. Need sümptomid võivad varieeruda kõrvetiste, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, iivelduse ja haavandite või ärritatud soole sündroomi korral..
  • Ajutise liigse ärrituse põhjustatud sümptomid: suurenenud vererõhk, südamepekslemine, higistamine, pearinglus, migreen, hingeldus või valu rinnus.

Episoodiline äge stress

Selline stress on inimese elus nagu tavaliselt. Nad kipuvad olema inimesed, kellel on palju nõudmisi, nii iseenda kui ka keskkonna poolt.

Tavaliselt leiavad nad end ärritunud ja vaenulikult, samuti on neil pidev tunne tunnete pärast, et nad ei suuda katta kõike, mida nad peaksid. Teine kannatanutele iseloomulik tunnus on see, et nad on pidevalt mures tuleviku pärast.

Neil on tavaliselt negatiivne ja katastroofiline vaade elule. Veelgi enam, nad ei ole teadlikud sellest, et selline mõtteviis ja eluviis on iseendale kahjulikud ja kahjulikud ning paljudel juhtudel ka nende ümbruses (eriti töökohal)..

Seetõttu on tavaliselt raske ravida, välja arvatud juhul, kui negatiivsed sümptomid, mida nad kannatavad, on nii tugevad, et see julgustab neid ravi vältima. Kõige sagedasemad sümptomid on järgmised:

  • Püsivad peavalud ja migreen.
  • Rinnanäärmevalu ja sagedased hingamisraskused. Seostatud on ka mõned südameprobleemid.

Krooniline stress

Selline stress on kõige tõsisem ja kõige laastavamate tagajärgedega. Inimesed, kes seda iga päev kannatavad, on füüsiliselt ja vaimselt kurnatud, mis võib avaldada tõsiseid tagajärgi ja pikaajalisi tagajärgi. See stress esineb olukordades, kus isik ei saa põhimõtteliselt midagi selle muutmiseks või lahkumiseks teha.

See on stress, mis on kannatanud enne sõjajärgseid konflikte, rivaalitsemine rahvuse või usu tõttu või meeleheide, mis ilmneb äärmise vaesuse olukordades. Seda tüüpi stress võib tekkida ka lapsepõlves kogenud trauma tõttu, mis muudab uskumusi ja viisi näha selle inimese maailma nii, et kõik on pidev oht nende terviklikkusele.

Teine ühine omadus on see, et kannatanu ei ole sellest teadlik. Ta on elanud selle halbusega juba pikka aega, mis on juba osa tema elust ja olemisest. See võib isegi olla mugav, sest see on teadaolev asi, just nii on nad alati maailmaga silmitsi seisnud ja ei tea, kuidas seda muul viisil teha.

Nad tunnevad, et temaga on nii tuvastatud, et ravi võimalikkusega ei ole nad veendunud, et see on kasulik. Seda seetõttu, et nad tunnevad, et nende isiksuse osa, et need on niisugused ja et ilma selle tunnusjooneta jäävad nad olematuks, muudavad nad oma identiteeti.

Nendel põhjustel on ravi väga keeruline. Esiteks ei lähe nad tavaliselt abi küsima ja inimesed, kes ravi alustavad, lahkuvad tavaliselt enne ravi saamist.

Seda tüüpi stressi sümptomid võivad isegi nõuda meditsiinilist ravi, sest sellel on tõsised tagajärjed füüsilisele ja vaimsele tasemele. Mõned peamised sümptomid on:

  • See stress on seotud teatud haiguste, näiteks vähi või südameprobleemide ilmumisega. Samuti võivad ilmneda nahahaigused.
  • Haigused võivad esineda seedesüsteemis.
  • Psühholoogilisel tasandil on madal enesehinnang, abitustunne (nad loobuvad, sest kõik, mida nad teevad, ei ole nende kätte olukorra muutmiseks). Ja see võib põhjustada patoloogiat, nagu depressioon ja ärevus.
  • Mõned uuringud on seostanud selle stressi enesetapuriskiga.

Enne stressi ilmnemist on soovitatav silmitsi seista ja ravida seda nii, et see ei muutuks halvemaks ja me õpime muid ressursse ja toimetuleku tööriistu.

Riskitegurid

On erinevaid tegureid, mis aitavad inimestel stressi tekitada. Oluline on meeles pidada, et see, mis ühele inimesele võib olla stressirohke, teine ​​ei ole. Seetõttu on vaja selle tekitamiseks liita mitu tegurit.

Me võime neid jagada psühholoogilisteks teguriteks ja keskkonnateguriteks.

Psühholoogilised tegurid

Tõlgendus, mida inimene teeb olukorrast ja ressurssidest, millega ta peab silmitsi seisma, sõltub paljudest isiklikest aspektidest, tegutsemisviisidest ja mõttemustritest ise..

Kalduvus ärevusele

See on nii inimeste puhul, kes tunnevad end pidevalt muresid ja muretena elu sündmuste negatiivsete tagajärgede pärast.

Nad on kalduvad tundma end rahutuna igas olukorras, kus on ebakindlus. Sellise sündmustega tegelemise viisi tõttu on nad kalduvamad stressile alluma.

Mõtteviis

Olukorra hindamisel või tõlgendamisel ohtlikuks või stressirohkeks mõjutab see oluliselt inimese mõtte mustreid.

Seetõttu elab inimene samas olukorras kui ähvardav ja stressirohke ning teine ​​ei ole.

Välise kontrolli asukoht

Kontrolli paiknemine viitab veendumusele, et elu sündmusi kontrollivad enda tegevused ja / või võimed (sisekontrolli lookus) või välised jõud, mida inimene ei suuda kontrollida (kontrolli väline asukoht).

Isik, kellel on väline kontrollpunkt, on kalduvam rõhutama, sest ta tunneb, et ebakindluses või ohus olles ei ole tema kontrolli all või muutmiseks tema käes..

Introversioon

Mõned uuringud näitavad, et introvertne või tagasihoidlik inimene reageerib negatiivsemalt ja kannab rohkem pingeid kui ekstrovertsid. Elada rohkem ohtlikke või ähvardavaid olukordi.

Inimesed, kellel on madal enesehinnang, tajuvad stressiolukordades suuremat ülekoormust ja hindavad, et neil on vähem ressursse, et nendega toime tulla.

Muud individuaalsed omadused

Mõned uuringud on näidanud, et stress mõjutab ka teisi tegureid, nagu vanus. Näiteks võivad mõned eluetapid, nagu pensioniiga, olla stressi ja ülekoormuse allikaks.

Teised uuringud näitavad ka, et naissoost kuulumist võib pidada riskiteguriks, sest lisaks tööturule integreerimisele kannavad nad tavaliselt suurimat kaalu perekonna hooldamisel ja koduste ülesannete täitmisel..

Keskkonnategurid

On mitmeid konkreetseid olukordi, mis võivad põhjustada stressi. Mõned teadlased nõustuvad juhtima tähelepanu nelja tüüpi olukordadele, mis võivad seda põhjustada.

Muutus

Ühe elu aspekti muutmine põhjustab alati tasakaalu muutumise ja see olenemata sellest, kas muudate seda paremaks või halvemaks, põhjustab stressi. Näiteks töökohtade, alalise elukoha või lapse sündi muutmine.

Katkestus

Kui midagi lõpeb järsult, on jälle raske kohaneda, see eeldab inimese kõigi ressursside rakendamist olukorra muutmiseks. Näiteks paari purustamine või pensionile jäämine.

Konflikt

Elas eluhäirena, mis muudab tasakaalu aluse. Enne konflikti eksisteeriva korra taastamine nõuab suurt emotsionaalset ammendumist ja inimese tööriistade rakendamist. Näiteks enne töö kaotamist.

Abitus

Nendes olukordades, olenemata sellest, mida inimene teeb, ei ole nende muutmine nende käes. Üksikisik tunneb abitu ja ilma ressurssideta sündmustega toime tulla. Näiteks enne armastatud inimese surma.

Viited

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS JA HEALTH: psühholoogilised, käitumuslikud ja bioloogilised tegurid. USA Riiklik Meditsiiniraamat Riiklikud Terviseinstituutid.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Kuidas stress mõjutab teie tervist. Ameerika psühholoogiline ühendus.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stress: erinevad stressid. Ameerika psühholoogiline ühendus.
  4. Seyle, H. (1978) Elu stress. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Mindfulness-põhine stresside vähendamine stressi juhtimiseks tervetel inimestel: ülevaade ja metaanalüüs. Efektide ülevaatuste kokkuvõtete andmebaas.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stress ja tervis. Esmane hooldus: Kliinikud Office'i praktikas.
  7. Goldberg, J. (2014) Stressi mõju kehale. WebMD.