Mis on kehalise kasvatuse koordineerimine?

The kehalise kasvatuse koordineerimine see on seotud sportlase võimega teha liikumisi, mis võimaldavad antud harjutuse või rutiini õiget tehnilist teostamist.

Kontseptsiooni laiendamine, koordineerimine on inimkeha füüsiline võime liikuda või liikuda sünkroonselt läbi lihaste ja skeleti organiseeritud liikumise..

Kooskõlastamine eeldab esineja tahtlikkust teostada liikumist lisaks sünkroniseerimisele ja sünergiale.

See tähendab, et liikumist teostab tahtev inimene, planeerides seda varem ja mitme selle elluviimiseks sekkunud lihase aktiivsel osalemisel..

Kooskõlastamise tähtsus kehalise kasvatuse valdkonnas

Kehalise kasvatuse puhul teostatakse koordineerimist osaliselt või järk-järgult, mida saab seejärel mootori õige täitmise saavutamiseks ühendada.

Koordineerimine on seega järjestatud ja struktureeritud liikumiste järjestikune ahel, mis võimaldab teatud spordi või tegevuse tehnilist teostamist.

Selle saavutamiseks on lisaks heale füüsilisele seisundile väga oluline ka isiku kognitiivne areng, sest ei tohiks unustada, et kogu teadlik ja tahtlik keha liikumine järgib signaali, et aju on varem saatnud.

Seda teades võib öelda, et koordineerimine on aju-mootori mehhanism. Kuid sekkub ka väikeaju, mis on organ, mis reguleerib tundlikku teavet ja koordineerib seda ning korraldab selle aju kiirgustega. See ühine töö toob kaasa hea koordineerimise jaoks vajalikud peenmotoorikad.

Liikumine on koordineeritud, kui see vastab harmoonia, säästlikkuse, täpsuse ja tõhususe kriteeriumidele.

Koordineerimise liigid

Sõltuvalt keha elunditest või kehaosadest on olemas mitu koordineerimisviisi:

Segmentaarsed koordinaadid

See on seotud teatud kehaosade, näiteks käte või jalgade liikumisega, mis on seotud selliste esemetega nagu pallid, kettad, javelid või muud tööriistad.

Kõik need liikumised toimuvad pärast seda, kui nägemus on eelnevalt äratanud, mis ajus põhjustab lihasele asjakohase signaali liikuda teatud viisil.

Me räägime mootorsõidukite koordineerimisest, mis jaguneb järgmiselt:

- Üldine dünaamiline koordineerimine

Sellisel juhul hõlmavad sünkroniseeritud liikumised kõik (või peaaegu kõik) keha lihased, olles olulised, et saavutada eesmärgi saavutamiseks kontraktsiooni ja lihaste lõdvestuse vahel õige järjestus..

Nende jaoks on kesknärvisüsteemi nõuetekohane toimimine hädavajalik. Sellise koordineerimise näideteks on ujumine, sünkroniseeritud ujumine, rassirassid, võimlemine jne..

Kui konkreetne lihaste rühm sekkub. Seda tüüpi koordineerimine jaguneb järgmiselt:

1. Oculo pedaalide koordineerimine: seda nimetatakse ka okulaarse pedaali koordineerimiseks, kus jalad sekkuvad ja nende seos silma nägemisega. Parim näide sellisest koordineerimisest on jalgpall.
2. Manuaalne silmade koordineerimine: kus käte ja sõrmede peenmootor sekkub ja selle seos silma nägemisega. Selles segmendis asuvad muu hulgas spordid, nagu korvpall, tennis, võrkpall. See võib omakorda toimuda järgnevalt: silma / käe silma koordineerimine ja silma pea koordineerimine.

- Intermulaarne koordinatsioon

See viitab kõigi liikumisega seotud lihaste korrektsele sekkumisele.

- Intramuskulaarne koordinatsioon

See on seotud iga lihase võimega sõlmida ja lõõgastuda tõhusalt liikumise õigeks teostamiseks.

Vajalikud aspektid õige lihaste koordineerimiseks

• Õige kognitiivne areng: mootori koordineerimise kvaliteet sõltub kesknärvisüsteemi arengust.

• Lihased on tugevad ja hästi konditsioneeritud: kehalise aktiivsuse ja koolituse maht viib parema koordineerimise poole.

• Geneetiline potentsiaalKooskõlastamine, kuigi see on aspekt, mida tuleks koolitada ja mida saab praktikas parandada, on ka tugev geneetiline komponent, mis võimaldab mõnel inimesel paremini liikuda kui teised, või kergemini seda omandada.

• Luustik ja tervislikud lihased, tugev ja võimeline liikuma.

• Õppimine praktika ja korduste kaudu.

• Liikumiste automatiseerimine.

• Hea nägemine.

Koordineerimisega seotud tegurid

Juba selgitati, et koordineerimine on neuromuskulaarne võimekus, mille määravad geneetilised tegurid ja mida täiustatakse õppimise kaudu.

Kehalise kasvatuse korral sõltub õige koordineerimine koolituse tasemest, pärandist, vanusest, tasakaalu, füüsilise seisundi ja õppimise tasemest, lihaste elastsusest ja üksikisiku psüühilisest seisundist..

Kooskõlastamise raskus sõltub teostamise kiirusest, suuna muutustest, treeningu kestusest, liikumise telgedest, raskuskeskme kõrgusest ja muidugi välis- ja keskkonnatingimustest, mida ei ole võimalik arvutada.

Hea koordineerimise eelised

• Tehakse harmoonilised, värvilised ja täpsed liikumised.
• Lõpptulemused on väga tõhusad.
• Ülesanne täidetakse võimalikult väheste energia- ja ajakuludega.
• Välditakse mittevajalikke lihaste kontraktsioone.
• Harjutuse üldine tõhusus on paranenud, olgu see tugevus, paindlikkus, vastupidavus või kiirus.

Soovitatavad tegevused koordineerimise teostamiseks

Kehalise kasvatuse ja eriti arengu varases staadiumis on väga soovitatav täita ülesandeid ja tegevusi, mis stimuleerivad ja edendavad hea mootorikoordineerimise arengut. Mõned neist tegevustest võivad olla:

• Igat liiki hüpped: ühe jala, mõlema jalaga, rütmiliselt, vahelduvate jalgade ja käedega jne..

• Igapäevased liikumised: tõukamine, tõstmine, transportimine, tõmbamine; rutiinsed ülesanded, mis peaksid püüdma teha harmoonia ja täpsusega.

• Opositsiooniharjutused paarides või rühmades. Tüüpiline juhtum on mäng, kus mängitakse "köie viskamine", kus eesmärgi saavutamiseks on vaja jõudude koordineerimist.

• Rütmilised tegevused nagu tantsud, tantsud ja keha liigutused muusikaga.

• Tööriistad: pallid, pallid, rõngad, elastsed ansamblid, klubid, batuutid, batuutid, köied jne..

• Nihked: indekseerimine, ronimine, ronimine, indekseerimine jne.

• Objektide käivitamine ühe või mõlema käega ühe või mõlema jalaga ning eesmärgiga saavutada täpsemad eesmärgid.

• Objektide vastuvõtmine ühe või mõlema käega ühe või mõlema jalaga ning pikematest ja pikematest vahemaadest.

• Hüppab takistustega.

• Juggling: kahe või enama palli korraga mängimine, õhku viskamine või nende püüdmine ilma kukkumiseta, kahe palli koputamine samal ajal või sarnased harjutused.

Viited

1. Daniel Muñoz Rivera. Kooskõlastamine ja tasakaal kehalise kasvatuse valdkonnas. Tegevused selle arendamiseks. Taastati efdeportes.com-lt.
2. Antonio García López jt (2000). Kehalise kasvatuse mängud 6 kuni 12 aastat. Väljaanded Inde. P. 98.
3. Koordineerimine ja tasakaal: selle arendamise kontseptsioon ja tegevused. Taastati oposinet.cvexpres.com.
4. Koordineerimine Kehalise kasvatuse sõnastik. Taastatud glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordineerimine: kontseptsioon ja liigitus. Taastunud alates tododxts.com.
6. Lihaste koordineerimine Välja otsitud es.wikipedia.org-st.
7. Manuaalne silmade koordineerimine. Välja otsitud aadressilt gobiernodecanarias.org.