7 kõige tavalisemat enesehinnangu probleemi

On mitmeid enesehinnangu probleemid levinud, mis mõjutavad lapsi, noorukeid, naisi ja mehi. Enesehinnang on üks isikuomadusi, mis kõige rohkem mõjutavad heaolu ja edu kõigis eluvaldkondades: töö, perekond ja paarid.

Kui te olete see, kes kannatab, saate neid lahendada ja kui see on sugulane, poeg või sõber, saate neid aidata. Enesehinnang ei ole midagi fikseeritud, see on dünaamiline ja seda saab muuta, kui järgitakse mitmeid meetmeid.

Enesehinnang tekib varases lapsepõlves, seega on oluline, et vanemad julgustaksid seda oma lastes. Kui olete täiskasvanud ja teil on madal enesehinnang, ärge muretsege, sest seda saab ehitada. Sa pead lihtsalt teadma, kuidas ja mõned pingutused.

Enesehinnangu ühised probleemid

1-Võrdle

Kui teil on madal enesehinnang, siis saad seda sageli võrrelda ja see ei ole hea.

• Esiteks, sest alati on inimesi, kes on midagi paremat kui sina
• Teiseks, sest me võrdleme end sageli valede inimestega. Võrdlused põhinevad tavaliselt meie ümber asuvatel inimestel. 

Näiteks saate võrrelda ennast oma kaastöötajaga, kes pole midagi erilist; ei ole saavutanud teisest maailmast midagi ja tal ei ole erilisi võimeid.

Kuid selle ületamiseks peate ennast paremini või uhkust tundma.

Kuidas seda lahendada?

Perspektiivi muutmisega: võrdlemisest imetlusega.

Näiteks võin ma imetleda Rafael Nadalit, Bill Gates'i või Malala Yousafzaid.

Oleks absurdne võrrelda neid nendega või olla kadedad. Kui ma neid imetlen, imiteerin ma automaatselt nende käitumist või väärtusi.

Inimestel on tavaliselt sama mõtlemis- või käitumisviis, mida nad imetlevad, isegi kui neil ei ole samu tulemusi.

Ma õpin nende väärtustest või käitumisviisidest, kuigi mul ei ole negatiivset tunnet nende vaatamisel või teades, mida nad teevad.

Võin ka imetleda inimesi minu ümber.

Võrdlus viib uskumatu kadeduse juurde ja imetlus viib tavaliselt tervisliku käitumise jäljendamiseni.

Kui näete kedagi, kes kritiseerib kedagi, kes on edukas, astuge maha ja imetlege seda, kes on edukas - olgu see siis pereelus, paarina või töötajana.

2-Tahad teiste nõusolekut / soovid

Kui te püüate pidevalt teisi meelitada või taotleda heakskiitu, siis hävitate teie enesehinnang.

Te ei saa kõigile meeldida, on alati keegi, kellele te ei meeldi või kes on teie arvamuste vastu.

Seetõttu unustage palun. Tegelikult julgustan teid proovima otsida tagasilükkamist:

• Tegutsege nii, nagu sa tegelikult oled, mõtlemata, kas olete heaks kiitnud või mitte (alati austades)
• Ütle oma arvamused, kartmata, kas nad neile meeldivad või mitte (kui nad ei ole vigased ega ründavad isiklikult)
• Näita ennast kindlalt teiste inimeste arvamuste vastu

Kui teil on vaja kritiseerida, tehke seda konstruktiivselt. Oluline on kriitika keskendumine ülesandele, mitte isikule.

Seda nimetatakse konstruktiivseks ja ülesandepõhiseks kriitikaks.

Näiteks, kui teil on vaja kritiseerida partneri tööd, tehke seda, viidates sellele, mida te arvate, et olete töös valesti teinud. Mitte teie isik.

Halb:

-Antonio, te teete seda alati valesti, olete väga halb töötaja.

Hea:

-Antonio, ma arvan, et raport oleks parem, kui see oleks pikem ja parandaks grammatika puudumist.

Kui märkate viimases avalduses, et kriitika on täpne (see ütleb, mida soovite parandada) ja ei ole suunatud isiklikele omadustele.

3-Leia oma õnn teistes

See on probleem, mida ma näen suurel osal inimestest.

Nad on õnnelikud ja tunnevad väärtust, kui nad on oma partneritega või on partner. 

Kuid kui neil ei ole partnerit või nende partnerit, ei väärtusta nad neid.

Mis juhtub, on see, et kui paarid kohtlevad neid halvasti, lahkuvad neist või on argumente, langeb enesehinnang hüppeliselt.

Oluline on, et hindaksite ennast positiivselt, lihtsalt sellepärast, et olete inimene, mitte sellepärast, et olete kellegagi.

Nii, kui suhe läheb halba või puruneb, ei hävitata teie enesehinnangut.

Samuti, kui kahel inimesel on tervislik enesehinnang - kas see on iseseisev või mitte - suhe toimib palju paremini ja paaril ei ole nii palju probleeme.

Ole rahul teistega, mitte sellepärast, et on teisi.

4-Uskuge, et üks ei ole piisavalt väärt

See on ilmselt kõige tavalisem ja iseenesestmõistetav.

Enesehinnang on ennast väärtustav suhtumine; kui teete seda positiivselt, siis on teil suur ja kui te seda negatiivselt teete, on teil madal.

Fakt on see, et tervislikum on see, et hindate ennast lihtsa tõsiasja pärast, et olete inimene.

Ei ole oluline, mida te teete hästi või mida te valesti teete, kui sul on füüsiline või muu.

Kui sa ennast väärtustad, saate teisi paremini hinnata ja valida, millised suhted on need, mis toovad teie elule midagi positiivset.

5-Uskuge, et te ei saa soovitud eesmärke saavutada

See probleem on omane ka madalale enesehinnangule.

Kui teil on madal enesehinnang, usute, et sa ei saa seda, mida sa tahad, olgu see eesmärk.

See mõjutab isegi seda, kui keegi tahab saada väga lihtsaid asju.

Kuidas seda parandada?

• Mäletad asju, mida olete minevikus saavutanud
• Võtta vastu ebaõnnestumise võimalus ja vaadake ebaõnnestumist kui võimalust õppida
• Lugege uusi asju, mis loovad teie veendumuse, et teil on võime asju saada

6-Blaming

Kõige ebameeldivam süü, mis sul võib olla.

Ehkki see ei pea alati toimuma koos enesehinnangu puudumisega, esineb see sageli.

Tegelikult on see viis hoida avalikku, perekondlikku ja suhtelist korda.

Probleem on selles, kui see on patoloogiline: see esineb liigselt, halvab, põhjustab depressiooni või madal enesehinnangut.

Lühidalt:

• Vabandage: mõnikord võib siiras vabandus olla tõesti vabanev. 
• Taganemismeetod: uurige olukordi, mis viisid süüdi ja loovad loogiliselt vastutuse igale inimesele.
• Nõustuge, et see on vale
• Hinnake oma käitumise tegelikke tagajärgi

7 - muretsemine tuleviku pärast

Tavaliselt, kui teil on kõrge enesehinnang, arvate, et teil on võime tekkinud probleeme lahendada.

Ja kui teil on madal, siis arvate, et teil on probleeme nende ületamiseks või valesti.

See on mõtteviis, mida saab muuta.

Tegelikult muretsin ma liiga palju.

Kuidas seda lahendada?:

• Keskendumine praegusele ja tähelepanelikkusele
• Keskendumine lahendustele
• Probleemide alati vastu võtmine ja ainus asi, mida saate teha, on proovida neid lahendada

8-Tundmatu kartmine

Niikaua kui olete inimene ja elate selles maailmas, ei saa te kunagi turvalisust saada. Ja kui see nii oleks, oleks see väga igav. Kindel asi kõrvaldab põnevust ja emotsioone.

Turvalisus, mis on teie isikliku kasvu jaoks positiivne, on sisemine turvalisus, mis omab enesekindlust. 

Kui sa usud ennastesse, saate uurida eluvaldkondi, mis ei paku sulle midagi ohutut ja vältige teed, mida kõik teised käivad..

Tegelikult, kui sa tahad silma paista midagi, mida peate riskima, on võimatu esile tuua või saavutada raskeid eesmärke, kui teil ei ole mingit ebakindlust.

Teisest küljest on turvalisus mõnevõrra ebareaalne mõiste, sest kus iganes sa oled ja mida iganes sa teed, on teil alati oht:

• Kui viibite oma majas, võib juhtuda ka õnnetusi
• Kui teil on halb töö, sest teil on "turvalisus", võid ka vallandada
• Kui sõidate ohutuse tagamiseks läbi oma riigi, võib juhtuda ka õnnetusi

See ei ole häire;), kuid see on idee: ebakindel ja tundmatu võib tekitada ebakindlust, kuid on vajalikud uute emotsioonide muutmiseks, parandamiseks ja elamiseks.

Jagage sotsiaalseid võrgustikke (asetage kursor pildi peale)

Ja milliseid teisi enesehinnangu probleeme teil on? Ütle, et lisan need artiklile. Tänan teid!