Miks tekib ärevus?

Ärevus on tingitud meditsiinilistest haigustest, ainete kasutamisest, keskkonnateguritest, varasematest teguritest, geneetikast või individuaalsetest teguritest. See on täna väga levinud ja on tihedalt seotud eluviisi, kultuuri, soo ja majandusliku olukorraga. Hinnanguliselt on ärevushäirete üldine esinemissagedus ligikaudu 7,3%, ulatudes 5,3% -st Aafrika kultuuridest 10,4% -ni Euroopa ja anglosaksi kultuurides (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Enne jätkamist on vaja piirata ärevust. Ameerika psühholoogilise ühingu sõnul on see tunne, mida iseloomustavad pinged, mured ja füüsilised muutused, nagu higistamine, südamepekslemine, värinad, suukuivus jne..

Sellel on kolm komponenti: füsioloogiline, mis põhineb kehalistel reaktsioonidel, nagu need, mida oleme maininud, kognitiivne, mis keskendub muredele ja negatiivsetele mõtetele, ning käitumuslikule, mis on see, mida me teeme selle tunne vältimiseks, nagu vältida, põgeneda, võtta tablette või vältida intensiivseid füüsilisi harjutusi.

Ärevuse mõiste on tohutult lai ja seal on mitmeid ärevuse liike: sotsiaalne ärevus, lahuselu, generaliseerunud ärevus, foobiad, obsessiiv-kompulsiivne häire jne..

Igal ärevustüübil on konkreetsed põhjused, kuigi on teatud ühiseid tegureid, mis põhjustavad mis tahes ärevuse vormi. Te peate teadma, et täpsed ärevust põhjustavad mehhanismid ei ole veel täiesti selged ja neid uuritakse ikka veel.

Sellegipoolest on teada, et nii pärilikud tegurid kui ka traumaatilised elusündmused, ainete kuritarvitamine, konkreetsed füüsilised tingimused, haridusviisid, tõlgendused jne..

On oluline teada, et need on muutujate kogum ja mitte ükski ärevust põhjustav põhjus ning see säilib aja jooksul. Lisaks on suur mõju isiksusele ja sellele, kuidas inimene peab pingeliste sündmustega silmitsi seisma.

Järgmisena loetlen ma need tegurid, mis mitme koosseisu korral võivad teid muretseda.

Tegurid, mis põhjustavad ärevust

Meditsiinilised haigused

Füüsiline tervis võib mõjutada meie vaimset heaolu. Füüsilise haiguse või ärevuse sümptomeid simuleerivate tingimuste tõttu suurendab see tõenäosust, et see või teised vaimsed häired tekivad.

- Tõsine meditsiiniline haigus, sümptomitega, keeruline ravi. Sel moel võivad teatud haigusega inimesed veeta palju aega oma sümptomite mõtlemisega, mõtlesin, kas ravi toimib ja mis juhtub tulevikus. Need probleemid võivad tekitada ärevust, kui neid täiendatakse teiste teguritega.

Kroonilised haigused, nagu krooniline valu, on rohkem seotud depressiooniga.

- On inimesi, kelle ärevuse sümptomid näivad olevat seotud a terviseprobleem. Seega võivad esimesed ärevused ja sümptomid viidata haiguse olemasolule.

Mõned näited on kilpnäärme hormoonide taseme probleemid, näiteks hüpertüreoidism, mis põhjustab meie keha rohkem aktiveerumist; südameprobleemid või ebanormaalsed südamerütmid, hüpoglükeemia, diabeet, hapnikupuudus, hingamishäired nagu astma, hormoonide mõjutajad jne..

Mõned vihjed, et meditsiinilise seisundi tõttu võib tekkida ärevus, oleks:

- Puuduvad perekonna anamneesis ärevushäired.

- Mingeid ärevust tekitavaid stiimuleid ega olukordi ei tuvastata, vaid tekivad ilmselge põhjuse tõttu.

- Minevikus ei ole olnud ärevust ja inimene, kes ei kipu stressi.

- Sümptomid ilmuvad ootamatult ja ei ole seotud igapäevaste sündmustega.

Tarbige teatud aineid

- On aineid, mis põhjustavad ärevuse sümptomeid, nagu kofeiin ja amfetamiinid. Selle tarbimine on seotud hüperaktiivsuse, suurenenud südame löögisageduse, pearingluse ja õhupuudusega.

Nagu teiste ravimite puhul, mis tekitavad põnevust, näiteks kokaiini või kiirust.

- Tagasivõtmise sündroom: kui teatud aineid, mis põhjustavad lõõgastust või heaolu, kuritarvitatakse ja seejärel radikaalselt eemaldatakse, tekib abstinensus või "krapula", mis põhjustab vastupidised sümptomid.

See tähendab, et kui te juua suures koguses alkoholi, mis on kesknärvisüsteemi depressiivne aine (tekitab lõõgastust), oleksid võõrutussümptomid närvilisus ja ärrituvus. Sama juhtub teatud rahustavate ravimite, nagu anksiolüütikumide, ärajätmisel.

Lisaks võib narkootikumide või alkoholi kasutamine lõpuks tekitada või süvendada juba olemasolevat ärevust.

- Teatud ravimite kõrvaltoime: on retseptiravimeid, et ravida meditsiinilisi sümptomeid, mis mõnedel inimestel võivad põhjustada ärevust. Pole ime, sest me teame ikka veel väga vähe narkootikumidest ja paljude kommertsialiseeritute täpne toimemehhanism pole teada..

Näiteks on kortikosteroidid, vasodilaatorid või teofülliin (Durandal Montaño, 2011).

- Üks kehv toitumine või ebapiisav võib põhjustada ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Näiteks kui te kuritarvitate kohvi, teed või energiajoogid, suhkrut või küllastunud rasvu.

Meie keskkonna tegurid

Ilmselgelt on meie jaoks iga päev toimuvad asjad ja tähendused, mis meile on, stressi ja ärevuse kujunemise jaoks olulised. Oluline on teada, et ärevus tekib tavaliselt mitmete stressirohke sündmuste kogunemisel. Mõned väga levinud on:

- Stress jätkus tööl või koolis. Soovitame külastada artiklit Kuidas olla õnnelik tööl.

- Stress meie isiklikes suhetes sõprade, perekonna või partneriga: sagedased arutelud, purustatud perekonnad, mürgised või ebastabiilsed suhted, kannatavad väärkohtlemise või mahajätmise tõttu jne. Külasta mürgiseid inimesi: 18 Asjad, mida nad teevad ja kuidas neid vältida.

- Majanduslikud probleemid ja raskusi töö leidmisel.

- Emotsionaalsed kaotused või kaksikud nagu armastatud inimese surm või paarist lahkumine. Külasta Kuidas ületada armastatud inimese surm: 10 nõu.

Teatud eluviisid või harjumused võivad mõjutada meie tundeid ja see teeb meid kalduvamaks ärevust, näiteks:

- Ärge magage vajalikku tundi, ei puhka piisavalt ega magada. Külastage 7 tehnikat ja trikke, et magada hästi (kiiresti).

- Ole pidevalt hõivatud ja kellel ei ole aega enda jaoks.

- Töötage mitu tundi järgida.

- Tahad juhtida kõike ja muretsege liiga palju asjade üle. Hiljem räägime sellest põhjalikumalt, mis määrab suures osas kindlaks, et ärevust tekitatakse ja hoitakse.

Varasemad sündmused

Minevikus toimunud kogemused, eriti meie lapsepõlves, võivad meid tugevalt mõjutada ja muuta meid haavatavaks ärevuse ja muude häirete suhtes..

Peamiselt, kui need on faktid, mida meie sisemuses ei ole ületatud ega lahendatud ega represseeritud. Seega, kui midagi sellist juhtub, mis meenutab mineviku negatiivset kogemust, piinab meid jälle piinlikkust ja rahutust..

Seetõttu on traumaatilisi sündmusi, väärkohtlemist, hooletust või kuritarvitamist kannatanud lastel suurem oht ​​ärevushäire tekkeks igal ajal oma elus. Nagu juhtub, kui trauma on olnud täiskasvanueas. Kui kokku on mitu tegurit, võib tekkida ärevus.

Ärevus võib olla ka midagi, mida oleme oma elus õppinud. Näiteks, kui meie vanemad muretsevad ja annavad meile vaenuliku vaate maailmale, pidades seda potentsiaalsete ohtudega täis.

Kasvatusel saadud haridus on hädavajaliku ärevuse tõenäosuse suurendamiseks hädavajalik: kui vanemad on olnud liiga kaitsvad ja on lastud oma laste hirmu või kui haridus on olnud väga nõudlik, perfektsionistlik ja lämmatav.

Geneetilised tegurid

Tundub, et ärevusel on geneetiline komponent. See tähendab, et ärevushäired esinevad sageli samas perekonnas.

Nad uurivad ikka veel, millised geenid on seotud ärevusega ja millisel viisil.

On teada, et puudub konkreetne ärevust põhjustav geen, pigem tundub, et on inimesi, kes vastavad teatud tunnustele (nende hulgas pärilikele), mis muudavad nad ärevuse tekitamiseks teistest haavatavamaks. Ärevuse kalduvusega seotud pärilikud tegurid oleksid umbes 30-40%.

Individuaalsed tegurid

- Isiksus. Inimesed, kellel on teatud isiksuse tüübid, on rohkem ärevushäireid kui teised.

- Muud vaimse tervise häired. Teistel vaimse tervise häiretega inimestel, nagu depressioon, on sageli ka ärevushäire.

- Perfektistid, sõltuv ja mitte väga enesekindel (Rapee, 1995), kes usuvad, et vigad on talumatud. Külasta Kuidas olla mis tahes olukorras enesekindel: 11 eksimatut nõu.

- Katastroofiliste tõlgenduste kalduvus enda ja teie ümbritseva keskkonna kohta. Nad mõtlevad alati selle üle, mis on vale, mis võib juhtuda (kuulus "mis siis, kui ...?", Näiteks "mis siis, kui ma saan selle valesti?"). Nad näevad ainult nende endi või nendega seotud asjade negatiivseid aspekte. Külastage kognitiivseid moonutusi: tüüpe ja lahendusi.

- Välimus tungivad mõtted ja kinnisideed. Mõnikord on meeles kummalised või ebameeldivad pildid või ideed. See on normaalne asi, mis juhtub kõigile, probleem tekib siis, kui annate kontole rohkem tähtsust ja see hakkab ketrama.

- Liigne vastutus. Tunne, et tuleb võtta kõik, mis juhtub, kui tegelikult see on võimatu ja tahab juhtida kõike, tekitab tohutu ärevuse.

- Tähelepanu kalduvus, mis puudutab rohkem ähvardavaid stiimuleid. Nad on isikud, kes leiavad ohtusid ja ohte kõikjal. 

- Inimesed emotsioonide suhtes ülitundlikud, kes usuvad, et kurb, halvenenud või närviline tunne on halb: neil inimestel on puudujääke oma emotsioonide vastuvõtmisel ja juhtimisel, ignoreerides, et kurb või rõhutatud on normaalsed olud, mida sa pead elama. Püüdes oma emotsioone ähvarduse vastu maha suruda, õnnestub neil ainult rohkem muretseda. (Mennini et al., 2004) emotsioonide düsreguleerimise mudel.

- Positiivsed uskumused mure kohta või tunne, et asi on hea. Paljud usuvad, et probleemide pidev mõtlemine ja kaebuste lahendamine aitavad probleeme lahendada, kuid see ei ole nii.

Lühiajalises perspektiivis võib see vähendada meie ebamugavustunnet; kuid pikemas perspektiivis põhjustab see muret sagedamini ja blokeerib meie lahenduste otsimist ja emotsionaalset töötlemist (Borkovec et al, 2004).

Kuid muret ei ole tõesti kasulik: "Kui teil on lahendus, siis miks sa muretsed? Seadus! Ja kui tal seda ei ole, siis miks?

- Väike tolerants ebakindluse suhtes (mudel Dugas et al., 1995): on teatud inimesi, kes peavad üle võtma kõik, mis neile juhtub, mistõttu nad ei talu ootamatuid pingelisi sündmusi hästi. Ja kui nad ilmuvad, kujutavad nad endast negatiivset suhtumist, püüavad tõmbuda iseendast või vältida neid ja kasutavad halba muret tekitavat strateegiat. Lõpuks ei suuda nad midagi lahendada, kuid nende ärevus tõuseb.

- Hirm hirmu või ärevuse suhtes: on inimesi, kellel on sügavalt juurdunud veendumus, et ärevuse sümptomid on ohtlikud ja võivad avaldada tervisele väga negatiivseid tagajärgi.

Seega tekivad nad hirmu ärevuse pärast, mis toimib nõiaringina, mis pikas perspektiivis põhjustab veelgi rohkem ärevust (Reiss ja Mcnally, 1985). Igasugune närvilisuse sümptom, mida nad tunnevad, maksimeerib ja pöörab liiga palju tähelepanu, muutes need kasvavaks.

See on seotud meie füüsiliste sümptomite hüpervigilantsuse kontseptsiooniga, mis tähendab, et oleme pidevalt teadlikud meie keha tunnetest, mis võivad meenutada ärevust. Inimesed, kes seda kannatavad, võivad pidevalt mõõta oma pulssi või tähelepanelikult oma hingamist. Paljudel juhtudel tekitab ja hoiab see paanikahood või kriisid.

Viited

1. Ärevus (s.f.). Välja otsitud 24. septembril 2016, MayoClinic.
2. Ärevus ja paanikahood. (24. september 2016). Välja otsitud aadressilt mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T. ja Whiteford H.A. (2013). Ärevushäirete globaalne levimus: süstemaatiline ülevaade ja meta-regressioon. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., ja Behar, E. (2004). Häirete ja generaliseerunud ärevushäire vältimise teooria. In: R. Heimberg, C. Turk, ja D. Mennin (toimetajad), generaliseerunud ärevushäire: teaduse ja praktika edusammud (lk 77-108). New York, NY, USA: Guilford Press.
5. Ärevuse põhjused. (s.f.). Välja otsitud 24. septembril 2016 veebisaidilt WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Narkootikumide põhjustatud psühhiaatrilised häired. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. Välja otsitud 24. septembril 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Orgaaniliste häirete või aine kasutamise põhjustatud ärevus. Välja otsitud 24. septembril 2016, Manual Merck.
8. Ärevuse kolm komponenti. (s.f.). Taastati 24. septembril 2016 Mehhiko ärevushäirete instituudist.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R. G. ja Turk, C.L. (2004). Kliinilised esitusviisid ja diagnostilised omadused. R.G. Heimberg, C.L. Turk ja D.S. Menniin (toimetajad), generaliseeritud ärevushäire: teaduse ja praktika edusammud. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Sotsiaalse foobia kirjeldav psühhopatoloogia. In: Sotsiaalne foobia diagnoos, hindamine ja ravi (R. G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), lk 41-66). The Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., ja McNally, R. J. (1985). Hirmu ooteaeg. In: S. Reiss, & R. R. Bootzin (toimetajad), teoreetilised küsimused käitumisteraapias (lk 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Kas ärevus on pärilik? Välja otsitud 24. septembril 2016, igapäevaelust.