Nomofoobia sümptomid, põhjused ja ravi

The nomofoobia See on mobiiltelefoni sõltuvus, mida iseloomustab intensiivne ja irratsionaalne hirm olla ilma selleta. See hõlmab hirmu telefoni kaotamise, kahjustamise, aku tühjenemise, katvuse puudumise, krediidi või andmete või Interneti-ühenduse kaotamise pärast. Isegi kui seade on välja lülitatud või te ei istu ega kuula, kui kõne või sõnum saabub.

Kuigi paljude foobiate olemasolu on inimeste elus peaaegu päritolust, näiteks uranofoobiast, on teised kultuurilistele muutustele iseloomulikud. Nomofoobia on osa tehnoloogiast tulenevatest foobiatest, mida ei tohiks segi ajada tehnofoobiaga, mis on hirm tehnoloogilise arengu ees..

Näiteks nintendofoobia oli suhteliselt levinud kaheksakümnendate aastate lõpus ja üheksakümnendate aastate alguses, mida kirjeldati kui hirmu kasutada või videomängu konsoolide negatiivseid tagajärgi esimese Nintendo konsooli kultuurilise mõju tõttu. Mobiiltelefonidega on juhtunud midagi sarnast.

Kuigi on neid, kes kardavad kasutada mobiiltelefone või muid tehnoloogilisi seadmeid, kuna nad usuvad, et neil võib olla negatiivseid mõjusid (neid tuntakse kui digitaalset foobikat), kardavad nomofoobiaga inimesed vastupidist: mobiilseadmete otsa saamine ja nende võrkude katkestamine.

Mõiste pärineb inglise keele väljendist "no-mobile-phone-phobia" ja see loodi Briti teadusuuringutega 2011. aastal, kus mõõdeti mobiiltelefonide tekitatud ärevuse taset rohkem kui 2000 inimese valimis. Tulemused: rohkem kui 50% valimistest avaldab ärevust, kui nad kaotavad oma mobiiltelefoni.

Uuringu kohaselt esineb nomofoobia meestel rohkem kui naistel (vastavalt 58% ja 48%). Kvalitatiivselt võimaldas uurimine teada, et paljudel teemadel on ärevus, mis tundub ilma mobiiltelefonita, sarnane pulmale eelneva päevaga või hambaarsti visiidiga..

Enamik valimist (55%) näitas, et nende hirm tulenes sellest, et ta ei suutnud perega või sõpradega õigeaegselt suhelda, sest see põhjustas isoleerituse, mida see põhjustas. Ainult 10% märkis, et hirm, mis tuleneb nende töö või vastutuse kaotamisest ja suhtlemisest.

Teised uuringud on jõudnud sarnastele tulemustele. Meessoost üliõpilaste hulgas oli 23% klassifitseeritud nomofoobseteks ja täiendavad 64% fobia tekkimise riskidest. Neist üliõpilastest teatas peaaegu 80%, et nad kontrollivad oma mobiiltelefoni 35 või rohkem korda päevas.

Lühidalt öeldes on selge, et tegemist on suure levimusega foobiaga ühiskonnas ja see näib jätkuvat suurenemist. Statistika näitab, et enamikul kasutajatel võib olla juba nomofoobia, teadmata seda või tunda selle mõju. Siis on väärt teada selle sümptomeid, põhjuseid ja ravi.

Nomofoobia sümptomite kirjeldamise probleem

Nomofoobia sümptomitest rääkimine on eriti raske, sest erinevalt teistest foobiatest, isegi kõige värskematest, puuduvad kollektiivlepingud selle tagajärgede kohta. Mõned autorid kinnitavad näiteks, et nomofoobia on pigem ärevushäire kui foobia ja teised seostavad seda sõltuvust tekitava käitumisega.

Kataloogitakse ja mõistetakse seda kui foobiat, nomofoobiat iseloomustab süüdistatav ja püsiv hirm, mis on ülemäärane ja irratsionaalne, mobiiltelefoni kaotamise, kodust lahkumise, ilma selleta või ilma selleta, kuid ilma krediidi, võrgu katvuseta või ilma. Interneti kaudu Nagu teistes foobiates, kardetakse ka neid võimalusi mõelda või rääkida.

Mõistetuna üldise ärevushäire tuletamisest ei tähenda nomofoobiat intensiivne hirm, vaid muretse, ärevust, rahutust, pinget ning pidevat ja liialdatud ärrituvust enne eespool kirjeldatud sündmusi. Üldiseks ärevuseks ei tohiks mobiiltelefoni teema olla ainus, mis muret tekitab.

Kuna fobilistel häiretel ja generaliseerunud ärevushäiretel on ühiseid sümptomeid ja sümptomeid, näiteks raskusi kontsentreerumise või uinumisega, värisemist, higistamist jne, on raske eristada, kas need on tingitud ühest või teisest pildist. On isegi võimalik, et see, mis juhtub, on mobiiltelefoni sõltuvus.

Nomofoobia kui sõltuvuse vaatenurgast peab see katma sõltuvuse kriteeriumid, mis on tolerantsus või abstinensus. Tolerants viitab vajadusele kasutada mobiiltelefoni iga kord rohkem aega ja rohkemates kohtades, et saada selle tekitatud mõju (rahu, ühenduse tunne jne)..

See viitab ka sellele, et mobiiliga ei tunne rahulolu samades kogustes, mis olid varem tekitanud rahulolu. Selle perspektiivi kohaselt algaks nomofoobia, kui sõltuvus on piisavalt kõrge, et inimene ei soovi oma mobiilsusest eemal olla, nagu tavaliselt kirjeldatakse.

Abstinensus on seotud tunnetega, mis on kogenud, kui teil ei ole mobiiltelefoni või olete mõnes muus juba kirjeldatud olukorras. Abstinensi peetakse nii ebameeldivateks emotsioonideks kui ka füüsilisteks märkideks, aga ka asendaja (näiteks kellegi teise mobiili) otsimiseks nende mõjude leevendamiseks.

Igal sõltuvust peetaval ainel või käitumisel on kirjeldatud oma abstinensuse sündroomi ja neil võib olla sarnasusi, kuid need erinevad üksteisest. Need, kes kaitsevad nomofoobia doktoritöö sõltuvustena, näitavad, et fobilise tüübi või ärevuse hirmu tunne oleks selle sõltuvuse kõrvaldamise sündroom..

Viimane võimalus, rohkem lepitav, tähendaks, et mõned subjektid, keda praegu nimetatakse nomofoobseteks, sobivad paremini foobia kirjelduses, samas kui teised sobivad paremini üldise ärevuse ja teiste sõltuvuses. Mõnel subjektil võib samal ajal olla kaks või kõik need juhtumid.

See selgitab neile, kes seda eeldust toetavad, et selle tingimuse levimus on nii suur. Kuid selle tingimuse uurimine on endiselt väga hiljutine, et saada saadud andmeid nõuetekohaselt. Täiendavate järelduste tegemiseks oleks vaja parandada mõõtevahendeid.

Nomofoobia põhisümptomid

Ülaltoodust hoolimata võib teha lühikese nimekirja tunnustest ja sümptomitest, mis ilmuvad enamikus inimestest, keda küsitleti. On juba teada, et sellest ei ole võimalik järeldada, kas tegemist on foobia, ärevuse või sõltuvusega, kuid see aitab tuvastada ühiseid jooni.

Lisaks juba kirjeldatud hirmule kaotada mobiiltelefon ja muud sellega seotud hirmud, on muud kliiniliselt olulised omadused telefoni ülemäärane või impulsiivne kasutamine või selle kasutamine kaitsena (teiste hirmude või sotsiaalsete hirmude, nagu suhtlemine) eest. Seda saab kasutada ka põik- või vastuolulise objektina.

Kui seda kasutatakse kontrafoobse objektina, tunneb inimene vajadust seda alati käes hoida, isegi kui ta seda ei kasuta, näiteks kui ta magab. See võib teda sundida seda mõtlema ideega, et sõnum või muu suhtlusvorm on saabunud, ilma et ta seda mõistaks..

Kõige selgemad või sagedasemad sümptomid on üldiselt ärevus, hingamisteede muutused, treemor, higistamine, agitatsioon, desorientatsioon ja tahhükardia. Emotsionaalses postis on sümptomid muu hulgas depressioon, paanikahood, sõltuvus, madal enesehinnang ja üksinduse tunne..

Paanikahoodega inimesed võivad tunda, et sama juhtub ka tunne, et midagi negatiivset juhtub ja et mobiiltelefoni abi ei anna. Sellisel juhul asendab mobiil armastus, mis aitab enamiku paanikahoodega subjektide vasturääkivana.

See juhtub enamasti kohtades, kus mobiiltelefonide kasutamine on keelatud, näiteks lennujaamades, haiglates või töös. Teised nomofoobiaga inimesed võivad ka nendes tingimustes tunda suurt ärevust, isegi kui neil ei ole paanikahood. Nad võiksid isegi proovida koha eeskirju mööda hiilida.

Nomofoobiaga seotud häired

Ülalkirjeldatud mobiilse kompulsiivse ülevaatega seotud seisund on nn Phantomi vibratsiooni sündroom, milles inimene tunneb, et mobiiltelefon vibreerib, isegi kui tal seda temaga ei ole; näiteks ujumise ajal. Kuid see on tingimus, millest teatas kuni 90% mobiilikasutajatest.

Kui Phantomi vibratsiooni sündroom esineb väga sageli (tavaline on kord kahe nädala jooksul) ja tekitab muret või suurt ärevust, võib seda pidada nomofoobia negatiivseks sümptomiks. Ja kui on olemas teisi taktilisi hallutsinatsioone, tuleb psühhoos välistada.

Muud seonduvad sümptomid on nn "ülevõrgusündroomi" sümptomid, mille puhul mobiili kasutamine vähendab näost-näkku suhtlemist. Või tehno-stress, kus inimene suudab arendada mobiiliga ühendatud alati eraldatud isolatsiooni tõttu meeleoluhäireid, nagu depressioon..

Lisaks võib nomofoobiat süvendada, tulla või ühendada sotsiaalse ärevuse häirega, suhtlusvõimalustega, mida see seade inimestel, kellel on hirm suhelda. Ja see võib muu hulgas süvendada, tulla või ühendada häirega Interneti sõltuvuse, hasartmängude, ostude, pornograafiaga..

Piiramatu juurdepääs, mida mobiiltelefonid pakuvad igat liiki teabele ja meelelahutusele, võivad olla katalüsaatoriks mitmetele eelnevalt nomofoobiale kirjeldatavatele sõltuvustele, nagu videomängude või küberekspordi sõltuvus. Või võib see olla vahendaja inimestele, kes on sõltuvuses töötamisest, sest mobiiltelefonid on selleks varustatud.

Teised tingimused, nagu teabe ülekoormus, mida mõistetakse Interneti-põhise teabe kompulsiivse otsinguna, sõltuvus Facebookist või sotsiaalsetest võrgustikest, sõltuvus enampakkumistest või ülemäärane panemine virtuaalsesse reaalsusse, võivad olla nomofoobia detonaatorid..

Aga kui ükskõik millises ülalnimetatud olukorras on hirm mobiiltelefoni puudumise pärast tuleneda ainult sellest, et ta ei suuda teostada kompulsiivset või sõltuvust tekitavat käitumist (näiteks oksjoni kaotamine Internetis), ei peeta seda nomofoobiaks, vaid sõltuvuseks küsimus. Sealt on selle klassifitseerimise raskus.

Teine tingimus, mis on seotud nomofoobiaga, on nn küberkuritegevus, mis seisneb mobiiltelefonide, arvutite või Interneti kasutamise edasilükkamises. Hinnanguliselt tekitab ainuüksi Ameerika Ühendriikides küberkuritegevus ettevõtetele üle 85 miljoni dollari kahjumit aastas. Ja see laieneb ka kolledžitele ja ülikoolidele.

Nagu näha, on nomofoobia või ümbritseva stsenaariumi tagajärjed keerulised, mistõttu on raske mõõta selle mõju ühiskonnale kui ühele häirele ja eraldada ülejäänud..

Diferentsiaalne diagnoos

Nomofoobia, sümptomite ja nendega seotud häirete peamised sümptomid on juba selgitatud ja isegi on selgitatud, kuidas mõned autorid erinevad selle poolest, kas nimetada nomofoobiat foobiaks, ärevuseks või sõltuvuseks. Oleks vaja ainult näidata sarnaseid häireid, millega see võib segi ajada.

Eelmisest punktist on selge, et kui subjektil on punktisõltuvus ühe elemendiga nendest, mida saab mobiilseadme abil (näiteks ühenduse loomine sotsiaalsete võrgustikega), ei loeta seda nomofoobiaks. See eeldaks, et sõltuvus on mobiiltelefoni mitu või kõik funktsioonid.

Teine võimalus selle eristamiseks on see, kui sõltuvus piirdub ainult selle funktsiooni kasutamisega mobiilseadmes või seda saab asendada mõne muu seadmega. Näiteks võib hasartmänguga isik kasutada mobiiltelefoni panustamiseks, kuid võib seda teha ka kasiinodes või salajastel kohtumistel. Sellisel juhul ei oleks see ka nomofoobia.

Autofoobiat, mis on irratsionaalse või üksilduse irratsionaalne hirm (samuti eiratakse või ei meeldita), võib segi ajada nomofoobiaga, samas kui paljud nomofoobsed inimesed ütlevad, et nende hirm mobiilita olemise pärast tuleneb soovimatust olla isoleeritud Ja paljud ilmsed depressioonid, kui nad ei saa sõnumeid ega kõnesid.

Erinevus on selles, et nomofoobiaga inimestel võib olla kellegagi näost näkku tegutsev ettevõte ja isegi jah, vaid muretse digitaalse isolatsiooni pärast, mis jätab tähelepanuta tegelikud sotsiaalsed suhted. Teisisõnu, nomofoobia ei muretse füüsilise, vaid digitaalsest maailmast isoleeritud olemise pärast.

Cyberphobia, mitte nomofoobia, on irratsionaalne hirm või tõsine vastumeelsus arvutite või tipptehnoloogia vastu. Kuigi erinevus on ilmne, võib paljudel nomofoobiaga inimestel, kui nad kasutavad mobiilside kaudu kõrge emotsionaalse ülekoormuse taset, kogeda midagi küberfoobiaga sarnast. Kuid see ei ole süstemaatiline.

Lõpuks, kui teil on nomofoobia sümptomid, kuid te soovite eristada, kui see sarnaneb rohkem foobiale või sõltuvusele, on võimalik seda hinnata Interneti kaudu saadud testide abil. Sellele lingile klõpsates saate teha testi selle seisundi kohta, mida hinnatakse foobiaks ja sellel lingil sõltuvuseks.

Põhjused

Nomofoobia põhjused on selgelt kultuurilised. On võimalik toimuda ainult sellistes keskkondades, kus mobiiltehnoloogia on piisavalt arenenud, et mõelda, et telefon on 24 tundi ööpäevas kättesaadav ja juurdepääs ülemaailmsele teabele ja meelelahutusele. See on foobia, mis nõuab kogukonnalt suhtlemist.

Kuid mõningad traumaatilised kogemused mõjutatud inimese elulugu võivad toimida nomofoobia aktivaatoritena. Näiteks, kui teil on olnud paanikahood ja mobiiltelefon pole käepärast, et küsida abi või kui olete õppinud elu määratlemise sündmuse hilinemisest (näiteks pereliikme surm) mobiilse.

Nagu juba mainitud, on võimalik, et teke on teistes tingimustes, nagu generaliseerunud ärevushäire, sotsiaalne ärevushäire, sotsiaalne foobia või sõltuvus mõnest tehnoloogilisest komponendist.

Agentuuri SecurEnvoy uuringu kohaselt kannatavad noorukid kõige tõenäolisemalt nomofoobiast, millele järgneb 25–34-aastane ja seejärel üle 55-aastaste rühm. Selle uuringu kohaselt peetakse neid madala enesehinnangu ennustajateks , isekontseptsioon ja enesetõhusus, väga kõrge või väga madal ekstroversioon ja impulsiivsus.

Samuti on tavaline, et inimestel, kellel on raskusi tasu maksmisega ja kellel on raskendatud tunneotsingu vajadus, on raskusi. Lühidalt öeldes on tegemist väga erinevate põhjuste kogumiga, mis võib olla mõjutatud erinevates tasandites.

Ravi

Selle tingimuse hiljutise kirjelduse tõttu on vähe lõplikku teavet selle kohta, mis on kõige sobivam ravi. Nagu teistegi foobiate puhul, võib parimaks valikuks olla farmakoloogilise ravi kombinatsioon kognitiivse käitumisraviga. Kuid on ka teisi alternatiive.

Digitaalsed detoksifikatsiooniprogrammid on juba mõnedes riikides olemas ja sarnased narkootikumide kuritarvitamise detoksifitseerimisega. Nendes keskustes on täielikult või osaliselt piiratud elektrooniliste seadmete, näiteks mobiiltelefonide ja arvutite kasutamine. Samal ajal viiakse ellu lõõgastust ja enesekontrolli edendavaid tegevusi.

Mõned ettevõtted pakuvad oma töötajatele ka eetrisündmusi, keskendudes digitaalsele detoksifikatsioonile, et aidata oma töötajatel vähendada ärevust, mis tuleneb pidevalt seotud tehnoloogiast. See on rohkem levinud ettevõtetes või ametikohtades, mis nõuavad tehnoloogia pidevat kasutamist.

Samuti on isikul võimalik teha digitaalset detoksikatsiooni, kuigi selle saavutamiseks on vaja palju rohkem tahtejõudu. Tõde on see, et kui see detoksikatsioon toimub regulaarselt iga kindla ajavahemiku jooksul, võib see vältida nomofoobia esinemist või vähendada seda miinimumini.

Lisaks ilmsetele eelistele nomofoobia kontrollimiseks võimaldab digitaalne detoksikatsioon parandada vaimset tervist ja inimestevahelisi suhteid, suurendada tootlikkust ja hankida inimesele posturaalset puhkust. Mõned programmid võiksid kasutada 12-astmelist ühenduste süsteemi nagu anonüümsed alkohoolikud.

Määrates kindlaks, kas nomofoobia on foobia, ärevuse või sõltuvuse tüüp, on palju hallid alad, kuidas seda kõige paremini ravida. Kindel on see, et praegune vajadus ühiskonna järele on kõrge ja seepärast peab teadus jätkama tööd tõhusa reageerimise saavutamiseks.