12 kõige tõhusamat looduslikku ansioliiti (# 10 väga rikas)



The looduslik anksiolüütikumid Nad võivad närvilisuse ja ärevuse suurenemisel olla suur liitlane. Selle tõhusus võimaldab inimestel, kes vajavad kindlustunnet, vähendada oma aktiveerimisolekut.

Praegu on nende eesmärkide saavutamiseks erinevad sekkumised. Uuringud näitavad siiski, et maailma kõige rohkem valitud valik on anksiolüütiliste elementide tarbimine.

Tegelikult näitavad tervishoiuministeeriumi esitatud andmed anksiolüütiliste omadustega ravimite tarbimise kohta, et rohkem kui 11% elanikkonnast kasutab neid.

Need ravimid on paljudel juhtudel kasulikud ja isegi vajalikud. Kuid need hõlmavad ka mitmeid riske ja negatiivseid tagajärgi.

Sel põhjusel ei ole anksiolüütilised ravimid alati parim valik, seega on sageli otstarbekas otsida alternatiive.

Selles mõttes on viimastel aastatel tugevnenud alternatiivmeditsiin. Erinevate looduslike anksiolüütikumide efektiivsust analüüsivad uuringud on üha rohkem.

Lisaks on need elemendid väga kasulikud lahendused paljude juhtumite puhul. Üldiselt väidetakse, et looduslikud anksiolüütikumid on eriti efektiivsed kerge ärevushäirete, stressiolukordade ja mööduvate närvisituatsioonide ravis..

Parim looduslik anksiolüütikum

Järgmisena arutame 12 looduslikku anksiolüütikut, mis on näidanud suuremat efektiivsust ja mida kasutatakse tänapäeval rahustavate elementidena.

1 - Valeriana

Valerian on mitmeaastane hernes, mis kuulub Valeriuse perekonda. Seda leidub Euroopas, Aasias ja Põhja-Ameerikas ning see on üks peamisi anksiolüütilistel eesmärkidel kasutatavaid taimi..

Tänapäeval on palderjanide kui anksiolüütilise elemendi laialdane kasutamine õigustatud selle tõhususega. Tegelikult on selle rahustav toime olnud erinevates uuringutes erinev.

Seega on palderjanne üks looduslikest anksiolüütikutest, millel on suuremad tõendid selle tõhususe kohta. Eriti on see väga hea võimalus lõõgastumise ja unetuse all kannatavate inimeste une saavutamiseks.

Palderjanide rahustav toime on omistatud tema eeterlikele õlidele, kuna need on seotud GABA retseptoritega ja võimaldavad neurotransmitterite tagasihaarde pärssimist.

Uuringud näitavad, et selle tarbimine põhjustab kesknärvisüsteemi kerge sedatsiooni. Samuti on see osutunud efektiivseks üldise närvilisuse, rahutuse, unetuse ja ärevuse ja pingete seisundi ravis..

Muud uuringud on analüüsinud selle mõju raskemate ärevushäirete ravis. Kuid sellistel juhtudel ei ole lõplikke tulemusi saavutatud.

Lõpuks on näidatud, et palderjanil on silelihases spasmolüütiline aktiivsus, mistõttu seda manustatakse ka närvisüsteemi seedetrakti valu korral..

2- California unim

Eschoscholzia californica, tuntud kui California Poppy, on papaver, mis kuulub eschascholzioidea alamperekonda, algselt Californiast..

See paistab silma oma väljanägemisega ja seda kasutatakse kaunistusena, sest suvel pakub see rohkelt oranžseid lilli. Samuti tekitab selle tarbimine lõõgastavat mõju.

Konkreetsemalt on California Poppy'l elemente hüpnootiliselt lõõgastav, mistõttu on tegemist väga tõhusa ürdiga laste ja eakate unetuse vastu võitlemiseks..

Selle tarbimine põhjustab kesknärvisüsteemi kerge ja püsiva rahustava toime. Seda kasutatakse ka kerge ärevuse vähendamiseks, ülemäärase närvilisuse kontrollimiseks ning ärrituvuse ja stressiolukordade vastu võitlemiseks.

Ajuefektid tekivad neurotransmitteril GABA, dopamiinil ja monoamiinidel. Siiski on selle taime uurimine mõnevõrra piiratud.

Tegelikult on olemas üks kontrollitud uuring, mis uuris selle mõju. Tulemused näitasid, et California Poppy põhjustas ärevuse sümptomite kerget langust.

Lõpuks kasutatakse seda ka kurguärrituste leevendamiseks, peavalu ja lihaskrampide leevendamiseks ning seda peetakse hüpertensiooni vähendamiseks heaks toetuseks..

3- Tila

Lind on veel üks neist ainetest, mida kasutatakse populaarsemal viisil närvilisuse vastu võitlemiseks. See koosneb infusioonist, mis on tehtud mõnede Tilla perekonna liikide poolt.

Lubi paistab silma oma spasmolüütiliste, närviliste ja anksiolüütiliste omaduste poolest, kuna selle koostises on alfa-pineeni, limoneeni, nerooli ja cevichapet..

See loomulik anksiolüütiline aitab leevendada närvipinget ja toimib lihasrelaksantina, seega täidab ta üldist anksiolüütilist toimet.

Lisaks sellele ei mõjuta selle toime mitte ainult kesknärvisüsteemi, vaid sekkub ka maksa. Täpsemalt vastutab lubi detoksikatsioonifunktsiooni suurendamise eest, mis on oluline, et saada lihas- ja närvi lõõgastust..

Uuringud selle tõhususe kohta on näidanud, et lubi on sobiv tegur ärevuse, ärevuse ja põnevuse olukordade sekkumiseks.

4- Passionflower

Kirglik lill on üks passifloraceae perekonna perekond, mis on troopilises Ameerikas, Aasias, Austraalias ja Okeaanias levinud taim..

See taim on tuntud kui kirglik lill ja selle tarbimine annab laialdase lõõgastava efekti.

Passionfloweri anksiolüütiline potentsiaal on kõrge, nii et teatud uuringud on jõudnud võrdlema selle mõju valiumiga..

Üldiselt on see taim kasulik, et vähendada ärevust, suurendada rahu ja sekkuda unetusse, südamepekslemisse ja närvisüsteemi häiretesse..

Selle mõõdukas aktiivsus muudab selle anksiolüütiliseks, mis on eriti kasulik lastele. Kuid selle manustamine on vastunäidustatud alla kaheaastastele lastele ja rasedatele või imetavatele naistele.

5 - kummel

Rooma kummel või tavaline kummel on Asteraceae perekonna mitmeaastane taim. Seda leidub peamiselt Euroopas ja seda tarbitakse enamasti infusiooni teel.

Selle anksiolüütiline toime vastab kummeli aktiivsele komponendile, apaveniiniks tuntud flavoidile.

See aine teeb kergeid rahustavaid toiminguid, annab spasmolüütilise toime ja võimaldab kõhuvalu leevendada.

See seisneb peamiselt selles, et ta on üks vähestest taimedest, mida saab lapsele manustada. Täpsemalt kasutatakse seda sageli ja heade tulemustega, et leevendada vastsündinuid käärsoole imikutel ja närvisüsteemi seedehäiretega..

Samamoodi täidab kummel ka muid terapeutilisi toimeid, nagu näiteks seedetrakti mõju, hooliv toime, tooniline toime ja vasodilatoorsed toimed

6- Hawthorn Albar

Kreigupuu või viirpuu on õitsev taim, mis kuulub Rosaceae perekonda. See on lehtpuu, mida istutatakse hekiks ja seda kasutatakse eriti põllumajanduses.

Samuti on selle koostises rahustavad komponendid. Tegelikult tundub, et sellel on suurem anksiolüütiline potentsiaal kui lubi ja valerana.

Selle tarbimises kombineeritakse seda tavaliselt valerianiga või pastifloraga, et suurendada selle mõju. Neid kombinatsioone kasutatakse sageli peamiselt stressi, ärevuse ja närvisüsteemi häirete vastu võitlemiseks.

Lisaks on Saksamaa Tervishoiuministeeriumi E komisjon heaks kiitnud selle kasutamise südamepuudulikkuse, koronaarse puudulikkuse ja bradükardia ravis. Siiski on vereringesüsteemile avalduv mõju aeglane, mistõttu on soovitatav kasutada ägedaid rünnakuid.

Lõpuks kasutatakse seda ka kardiotoonilise ja diureetilise elemendina arteriaalse hüpertensiooni, lihasrelaksandi ja unetuse segamise elemendina..

7- Humal

Humulus lupulus, paremini tuntud kui humal, on üks kolmest sugukonnast, mis on perekond humulu, cannabáceas perekond. Ja see on rahva poolt tuntud oma osalemise kohta õlletamises.

Sellel tehasel on ka rahustavad elemendid. Eriti on selle kasutamine näidustatud menopausi põhjustavate närvisüsteemi häirete raviks. Kuid tänu östrogeeni esinemissagedusele on oluline konsulteerida arstiga enne humala kasutamist loodusliku anksiolüütilisena..

Humal põhjustab närvisüsteemi hüpnootilist-rahustavat ja depressiivset toimet, mis on samuti efektiivne ülitundlikkuse, rahutuse ja unetuse ravis..

8- Kollane Calderona

Calderona amarillo on mitmeaastane ja tugev taim, mida on kasutatud sajandeid traditsioonilises hiina meditsiinis.

Neile on omistatud vananemisvastased ja aphrodisiac omadused ning need sisaldavad antioksüdantseid alkaloide. Samuti on hiljutised uuringud näidanud, et selle tarbimine annab ka rahustavaid mõjusid.

Konkreetselt näitas hiljutine kliiniline uuring, et 50,3 mg / g galfimin B sisaldava hüdroalhoolse ekstrakti anksiolüütiline toime oli parem kui lorasepaamil..

Samamoodi osutus uurimuses kollane kalderooni ekstrakt isikutele hästi talutavaks ja ilma kõrvaltoimeid tekitamata.

Seega, hoolimata asjaolust, et vaja on täiendavat uuringut, pakub see taim paljutõotavaid tulemusi ja võib olla võimas looduslik anksiolüütiline.

9 - Centella asiatica

Gotu kola on apicae perekonna väike iga-aastane rohttaim. Seda leidub peamiselt Aasias ja seda tuntakse ka Kola, Antanani ja Pegaga nime all.

Seda taime kasutatakse sageli ravimtaimena Ayurveda meditsiinis ja traditsioonilises hiina meditsiinis. Tavaliselt tarbitakse salatites või sarnastes toiduainetes.

Peamised omadused, mis on omistatud sellele: paranemine, haavandivastane, psühhoneuroloogiline, antikontsitiivne, antioksüdant, põletikuvastane, emenagoog, angiogeensed, antiprofilatiivsed, antimikroobsed ja antimutageensed \ t.

Oma ulatuslike omaduste tõttu on Euroopa Ravimiamet (EMEA) teatanud gotu kola mitmetest meditsiinilistest kasutustest. Peamiselt kasutatakse seda järgmiste ravimite raviks:

  • Leprosed haavandid
  • Süüfilis
  • Hepatiit
  • Düsenteeria
  • Leetrid
  • Aneemia
  • Astma
  • Bronhiit
  • Tselluliit
  • Kõhukinnisus
  • Düsuuria
  • Uretriit
  • Epilepsia
  • Hüpertensioon
  • Maksa tsirroos
  • Hambavalu

Samuti on sellele omistatud ka rahustavaid omadusi. Selle rahustava toime uurimine on näidanud oma efektiivsust ärevuse vastu võitlemisel, kuid seda on uuritud ainult hiirtel.

10 - Chirimoya

Cherimoya on Annonaceae sugukonda kuuluv taim Annona cherimola puu.

Tegemist on toiduga, mis sisaldab rohkesti kaaliumi ja C-vitamiini, ning selle tarbimine annab suure hulga süsivesikuid, millest valdav on glükoos ja fruktoos.

Selle tarbimine soodustab raua imendumist toidust, vastupanuvõimet nakkustele ja täidab olulise antioksüdandi funktsiooni.

Ravimi kasutamisel kasutatakse seda aneemia, artriidi, kolesterooli, mao kokkutõmbumise, kasvu, keha nõrkuse, orgaanilise nõrkuse, diabeedi, düspepsia, mao spasmide, hüpertensiooni, südame-veresoonkonna probleemide raviks. , osteoporoos, reuma ja soole reguleerimine.

Lisaks on närilistega läbiviidud kliinilised uuringud näidanud, et cherimoya erinevad toimeained on seotud aju GABAergiliste süsteemidega ja selle toime tekitab rahustid..

11 - Rollinia limaskesta

Mucinous rollinia on annonaceae perekonda kuuluv liik. See on Amazonase kohalik puu, mille kõrgus on 6–10 meetrit, piklikud oksad, lehed ja hermafrodiitlilled.

Puu puuvilja viljaliha on mahlane ja magus maitse, mis sisaldab mitmeid seemneid. Seda tarbitakse värske ja kääritatud veini saamiseks.

Selle taime meditsiinilist kasutamist uuritakse vähe. Mõned uuringud näitavad, et puuvilja tarbimine tekitab analeptilisi ja antiscorbutilisi toimeid.

Samuti näitas Mehhikos hiljuti läbi viidud uuring, et puuviljad häirivad GABA neurotransmitteri toimimist ja tekitavad rahustavaid mõjusid..

Uuring viidi läbi kokku 55 hiirel, kasutades valget / pimedat testi. Tulemused näitasid, et stressiolukordades kokku puutudes oli rollinia limaskesta efektiivne näriliste ärevuse vähendamisel.

12 - Kanna

Kanna on Lõuna-Aafrikast pärit taim, millel on huvitavad farmakoloogilised omadused ja vähe kõrvaltoimeid.

Seda manustatakse suukaudselt, intranasaalselt ja sublingvaalselt ning see koosneb serotoniini tagasihaarde inhibiitoritest, mistõttu tal on kõrge psühhofarmakoloogiline potentsiaal..

Selle aine tarbimise pärssimine serotoniini vastuvõtmisel motiveerib selle aine suurenemist ajus.

Sel viisil toimib Kanna sarnaselt paljude psühhotroopsete ravimitega ja on väga paljulubav aine vaimse seisundi, ärevuse, närvilisuse ja stressi muutuste raviks..

Viited:

  1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Herbal ja toidulisandid ärevushäirete raviks. Ameerika perearst 2007; 76: (4): 549-556.
  2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valeriiniekstrakt ja valeniinhape on 5-HT5A retseptori osaline agonist in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
  3. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Passiflora õhu- ja maa-aluste osade anxiolityc aktiivsus. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
  4. Harvey, AL. ja teised, "Lõuna-Aafrika ravimite ja funktsionaalsete toiduainete Sceletium tortuosumi ja selle peamiste alkaloidide farmakoloogilised toimed", J Ethnopharmacol. 11. oktoober 2011, 137 (3): 1124-9.
  5. Maailma Terviseorganisatsioon: WHO / EDM / TRM 72000.1 traditsioonilise meditsiini teadus- ja hindamismeetodite üldsuunised. Genf WHO 2000.
  6. Kuningas J, Walter G, Soh N. Täiendavad ja alternatiivmeditsiini (CAM) ravid ja pediaatriline psühharmakoloogia. Ameerika ajakirjandus lasteaia ja noorukite psühhiaatria 2008; 47 (4): 364-368.
  7. Singh Y, Singh N. Kava terapeutiline potentsiaal ärevushäirete ravis. CNS Drugs 2002, 16 (11): 731-743