Kuidas saab ärevust loomulikult ravida?



Ärevus ei ole selline seisund, mida saab ravida lihtsalt siis, kui inimene seda soovib. See on vajalik mingit ravi mis rikub üksikisiku ärevuse mõjusid ja võib ta elada täielikum ja õnnelikum elu. 

Mõned kasutavad ravimeid, mis on väljastatud retsepti alusel, Siiski on vaimse tervise parandusmeetmed olulisi kõrvaltoimeid ja sõltuvuse riskid. Sellepärast tahavad paljud inimesed praegu teed Ravida ärevust loomulikult. Õnneks on erinevaid võimalusi rahutuse rahustamiseks, mis ei hõlma mingit tüüpi keemilist meditsiini.

Mida sa loomulikult mõistad?

Loomulik, see lihtsalt viitab "Ilma keemiaravita", ja see avab uksed paljudele võimalustele loomulik ravi mida saab valida vähendada ja vältida ärevust.

On oluline, et tead seda ärevuse liik, mis kannatab parimal võimalikul viisil Seda on võimalik saavutada spetsialisti poole pöördudes või a ärevuse test, ja sel moel võite saada perspektiivi sellest, mida te kogete tajuda paremini, kuidas seda ravida.

Meditsiin, on ikka veel meditsiin

Seda on vaja kõige paremini mõista "Loomulik" mida inimene saab loota ravida ärevust, on lihtsalt hoiduda mis tahes ravimit. Paljud inimesed pöörduvad Taimsed toidulisandid, sest need ei ole valmistatud keemilistest toodetest ravim on endiselt ravim, mida tehakse põhi maitsetaimedes.

Sellepärast on see ideaalne viis Ravida ärevust loomulikult on mingi treeningut või ravi mis ei tähenda mingil viisil ravi ravimtaimedega.

Pidage seda silmas pidades seda alternatiivseid võimalusi ravimitele Neile antakse ärevuse suhtes retsepti. Kuigi maitsetaimi või mineraalainet võib teie ärevust parandada, see mõjutab endiselt teie keha, ja nad ei ole tegelikult nii loomulikud kui uute mehhanismide õppimine kohandamist ja stressi kontrollimise viise.

Mõned teraapiad ärevuse raviks loomulikult

Neile, kes soovivad proovida mingit ravi, mis ei põhine maitsetaimi või keemilisi ravimeid, siis jätame teid mõned võimalused kõige levinumad ja tõhusamad ärevushäired:

  • Psühhodünaamiline ravi,
  • Joogapraktika, meditatsioon, sügav hingamine ja muud lõõgastustreeningud,
  • Terviklik ravi
  • Gestalt-ravi,
  • Kognitiivne käitumisteraapia,

Viimane, tuntud ka kui TCC, on selline ravi rohkem uuringuid, ja kõige soovitatavam ärevus ja depressioon. Kuid on ka teisi alternatiivsed ravimeetodid kellel on olnud ka palju eeliseid, näiteks:

  • Hüpnoteraapia,
  • Heli teraapia
  • Biofeedback,

Samuti leiame mõned ebatavaline ravi, nagu naeru ravi, see võib aidata teie ärevust. Sellised raviviisid on olemas vähem toetust nagu teaduslikud uuringud, kuid paljud väidavad, et nad peavad vähendama ärevuse ja ärevuse mõju muud vaimse tervise probleemid.

Pidage meeles, et te ei peaks tarbima täiendada või ravida ilma seda täiendamata pikaajalise ravi tüüp jaoks Ravida ärevust loomulikult, nagu ravi. Kõik ravimid nad tagavad ainult ajutise leevenduse, kuid kahtlemata, mida sa peaksid olema pühendunud mingile ravile see aitab teil võidelda ärevusega tulevikus ja mitte ainult paar päeva.

Taimsed ravimid ärevuseks

Kui inimesed räägivad ärevuse loomulikust ravist, viitavad nad ravimile, mis põhineb maitsetaimed. Hea uudis on see, et praegu on erinevaid ravimeid taimset ärevust.

Siiski on see oluline enne seda tüüpi meetodite kasutamist konsulteerige oma arstiga, kuna mõned neist saavad teiste ravimitega see on allaneelamine Pidage meeles, et te ei tohiks kunagi võtta ravimeid ravimtaimi alkoholiga.

Kõige tavalisemad ravimite tüübid taimset ärevust Need on:

Kava

Kava, ta on kuningas füüsiline ärevuse ravi, ja see on ainus taim, mida võrreldakse teaduslike uuringute puhul mõnede ärevuse retseptiravi soodsate tulemustega.

Kava toimeaine on tuntud kui Kavalaktoonid, arvatakse, et see parandab y-aminovõihape või GABA, ja takistab epinefriin, jättes serotoniini ja teised olulised neurotransmitterid puutumata.

See taim on nii võimas, et eksperdid soovivad vältida mis tahes muud liiki toidulisandeid või ravimeid selle põhjal ärevus, kuna mõju võib muutuda liiga tugevaks ja põhjustada unisust ja muid kõrvaltoimeid. Kava suhtleb ka tugevalt alkoholi, maksakahjustusi.

On teesid ja kava tilka, kuid nad ei ole piisavalt võimsad pakkuda teile kasu, mida te otsite. Parim valik see on rasvas, mis tähendab, et teil on vaja sööki, ja annused varieeruvad 150 kuni 300 kavalaktooni päevas.

Teine kasu sellest herb on see sellel ei ole kõrvaltoimeid kui see võetakse spetsialisti järelevalve all ja. \ t tal ei ole sõltuvuse ohtu. See on parim viis võidelda ärevus ilma nende pikaajaliste tagajärgedeta bensodiasepiinid ja muud retseptiravimid.

Palderjanni juur

See juur erineb sellest ajast alates ei mõjuta ärevust tingimata, kuid jah, sümptomite leevendamist, ja arvatakse, et neil on väiksem interaktsioonide arv kui kava.

Valerian juur Seda kasutatakse selleks, et aidata magada. Palderjanide mõju on ideaalne raviks sümptomite tüübid esitamine ärevusega patsientidel, lihaspinge, agitatsiooni tunne ja aktiivsed mõtted. Valerian pakub lõõgastustase mis võimaldab teil magada ja nii puhata täielikult. Kuna unetus on ärevusega toimetuleku oluline osa Valerian on väga populaarne.

Inimesed

Passionflower on versioon väga kerge, ja see on soovitatav neile, kes ei soovi toime panna koos herb sama tugev kui kava, või teie igapäevast ärevust See ei ole väga tugev.

Seda öeldakse passionflower Sellel on väga kerge anksiolüütiline toime ja rahustav lisaks sellele, et see tuleneb tema rollist GABA tootmine ja reguleerimine. Passionfloweril on olnud vähem uuringuid kui kava, kuid seda kasutavad paljud veel a väga tõhus loomulik alternatiiv ärevusele.

Magneesium

Magneesium ei ole herb, vaid mineraal see on paljudes toidud, mida me tarbime. Kahjuks on palju inimesi kohal väga madal magneesiumi tase, kuna see on sisuliselt kõrvaldatud kõige kaasaegsemaid toitumisi, eriti arenenud riikides, kus põllumajandus- ja toidutootmise tavasid, see väga oluline mineraal enamiku toidu koostisosade kohta.

Madal magneesiumi tase vastutavad harva ärevus ise, kuid nad võivad olla vastutavad mõnede eest ärevuse füüsilised sümptomid. Mitte ainult selle mineraalainete madal tase põhjustab probleeme ebatavaline tunne kehas, aga seda ärevus võib magneesiumi taset alandada, sest magneesium see põleb stressi ajal.

Nii et sa vőtad magneesiumi kaduma paljudes inimestes on ärevuse füüsilised sümptomid, mis on kergem silmitsi seista ärevuse vaimne osa.

Muud alternatiivsed ärevuse looduslikud ravimeetodid

Eespool nimetatud taimsed toidulisandid ei ole ainsad looduslikud võimalused, mis on saadaval.

On olemas erinevaid võimalusi jaoks Ravida ärevust loomulikult. Siin on lühike kirjeldus:

Homöopaatia

See on alternatiivne ravi on valesti aru saanud. Usutakse seda väga lahjendatud kogus elemendid, mis on põhjustanud haiguse nagu ärevus suudab seda ravida Ei ole palju tõendeid selle kohta homöopaatiline ravim töötab, kuid siiani on see endiselt väga populaarne.

Refleksoloogia

Arvatakse, et kindel ja määratud rõhk käsitsi võib leevendada ärevus ja stress ülejäänud kehas. Refleksoloogid on neid rõhupunkte kasutanud viisil, et paljud usuvad, et neil on kõigile lõõgastav mõju pingeid.

Magnetoteraapia

Selles ravis kasutatakse magnetit. Magnetoteraapias arvatakse, et mitmete magnetite paigutamine teie kehasse liigutab elemente ja pakub terapeutilisi omadusi.

Teised looduslikke alternatiivseid ravimeetodeid Nende hulka kuuluvad Reiki, Akupressuur, Aroomiteraapia ja palju muud. Praeguses maailmas ei ole alternatiivseid looduslikke ravimeetodeid piiratud.

Enamik neist looduslik ravi Neid ei ole kunagi uuritud, mistõttu on soovitatav keskenduda uuritud ravile, sest nende ärevus ei ole juhuslik. Paljud inimesed aga toetavad alternatiivsete raviviiside kasutamine, sest nad on andnud häid tulemusi, kui nad on seda otsinud Ravida ärevust loomulikult.

Viited

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower ärevushäire jaoks (Cochrane Review tõlgitud). In: The Cochrane Plus raamatukogu, Oxford: Update Software Ltd. Saadaval aadressil: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian ärevushäirete jaoks (Cochrane Review tõlgitud). In: The Cochrane Plus raamatukogu, Oxford: Update Software Ltd. Saadaval aadressil: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kavaekstrakt ärevuse raviks (Cochrane Review tõlgitud). In: The Cochrane Plus raamatukogu, Oxford: Update Software Ltd. Saadaval aadressil: http://www.cochrane.org/es/.

AUTHOR: Josyeliz Alcalá, suure perekonna toimetaja http://hermandadblanca.org