Kus inimkeha saab energiat?

Energia, mida inimkeha saavutab, pärineb toidust, mida see tekitab, mis on mõeldud biomolekulide loomiseks, mis täidavad elutähtsad funktsioonid..

Kõik inimkeha osad (peamiselt lihased, aju, süda ja maks) vajavad toimimiseks energiat. See energia pärineb toidust, mida inimesed söövad.

Biomolekulide ehitamiseks ja elu säilitamiseks vajab keha energiat. Keha saab oma energia toitainete, nagu glükoos, aminohapped ja rasvhapped, lagunemisest.

Molekulide ehitamiseks on vaja samaaegset molekulaarset hävitamist, et tagada nende biokeemiliste reaktsioonide juhtimiseks vajalik energia. See on pidev protsess, mis toimub kogu päeva jooksul.

Tuleb mõista, et anabolism (koe konstruktsioon) ja katabolism (kudede lagunemine) toimuvad samaaegselt kogu aeg. Kuid need erinevad suuruse poolest sõltuvalt aktiivsuse või puhkuse tasemest ja viimasest söögikorrast.

Kui anaboolsus ületab katabolismi, on see netokasv. Kui katabolism ületab anabolismi, on kehal keha kudede ja ainete netokadu ning nad võivad kaalust alla võtta.

Seetõttu on õige öelda, et inimkeha teisendab toidus talletatud energiat tööks, soojusenergiaks ja / või keemiliseks energiaks, mis on talletatud rasvkoes..

Allaneelatud toit on inimkeha energiaallikas

Inimkeha saab energiat?

Soojuse ja energia tootmiseks rakkudes põletatud materjalid pärinevad toidust. Päikesevalgus, õhk ja treening ei tooda kunagi soojust ja energiat.

Kõik, mida nad saavad teha, on aidata rakke aktiivselt hoida. Mitte kõik toidud ei ole aga energilised. Mõned lihtsalt aitavad kehal kasvada.

Teatud rakud, nagu süda, kõht ja kopsud, on kogu aeg aktiivsed ja muutuvad aeglaseks, kui neid ei toideta korralikult.

Loomulikult, mida aktiivsem inimene on, seda rohkem energiatoite ta vajab, sest rohkem rakke on pidevas töös.

Inimkeha lagundab toidud, mida tarbiti, segades need maos olevate vedelike (hapete ja ensüümidega) segamisega.

Kui mao seedib toitu, jaotatakse toidu süsivesikud (suhkrud ja tärklised) teist tüüpi suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks..

Mao ja peensool imavad glükoosi ja vabastavad selle vereringesse. Pärast vereringesse sattumist võib glükoosi kohe kasutada energiaks või hoida seda kehas, et seda hiljem kasutada.

Kuid organism vajab glükoosi kasutamiseks või säilitamiseks insuliini. Ilma insuliinita jääb glükoos vereringesse, säilitades kõrge veresuhkru taseme.

Energia salvestamine

Inimkeha säilitab lipiidides pikaajalist energiat: need on rasvad ja õlid. Lipiidid sisaldavad sidemeid, mida saab katkestada, et vabastada palju energiat.

Lühiajalist energiat säilitatakse süsivesikutes, näiteks suhkrutes. Selle näiteks on glükoos. Kuid glükoos on suur molekul ja see ei ole keha kõige tõhusam viis energia kiireks valmistamiseks.

Kõige tavalisem energiakogus rakus on adenosiintrifosfaat (ATP). See on molekul, mis koosneb adeniini molekulist, milles on 5 süsinikuaatomit sisaldav suhkur, mis on ühendatud kolme fosfaatrühmaga. Kui see puruneb, vabaneb energia ja molekul muutub ADP või adenosiindifosfaadiks.

Energia muundamine

Toiduained sisaldavad palju salvestatud keemilist energiat. Kuid see toiduainetes säilitatav keemiline energia ei ole normaalses olekus inimkehale palju kasu.

Keegi ei saanud oma jalgadele spagetti plaadiga määrida ja loodan, et see aitab tal kiiremini tegutseda. Seetõttu on oluline rõhutada, et energia muundamise protsessi alustamiseks on vaja seedimist.

Protsess algab närimisega ja seejärel lagundavad seedetrakti ensüümid toidu molekulid järk-järgult.

Lõpuks saavad nad suhkrud ja rasvad ning lõpuks spetsiaalse molekuli, mida nimetatakse adenosiintrifosfaadiks (ATP). See eriline molekul on energiaallikas, mille jaoks keha on töötanud.

Keha üksikud rakud muudavad ATP-d sarnaseks molekuliks, adenosiindifosfaadiks (ADP). See ATP transformatsioon ADP-ks vabastab energiat, mida rakud kasutavad keha funktsioonides.

On oluline märkida, et mitte kõik toidud ei ole energiaallikad. Süsivesikud ja rasvad on head energiaallikad, kuid valgud, vitamiinid ja mineraalid on peamiselt molekulide allikad, mida keha kasutab erinevate protsesside ehitusplokkidena..

Lisaks on ATP energia vabastamisest tegevusele, näiteks jalgsi liikumine, üsna keeruline protsess.

Selle täielikuks mõistmiseks peate teadma, kuidas kõik inimkeha süsteemid töötavad iseseisvalt ja koos.

Inimese kehas oleva energia koguse tasakaal

Oluline küsimus seoses energia ja inimkehaga on ulatuslik pilt sellest, kuidas keha tegeleb toidu tasakaalu ja energia väljumise vahel keha funktsioonide kujul..

Kui te võtate rohkem toiduenergiat kui keha kasutab (hingamise, treeningu jms kaudu), siis keha salvestab see liigse energia rasva.

Kui te võtate vähem toiduvalikut kui keha kasutab, sõltub keha rasva hoidmisest vajaliku energia saamiseks.

On selge, et see tasakaal või tasakaalu puudumine on palju seotud sellega, kas te kaalute, kaotate kaalu või hoiate oma kaalu.

Rohkem sisendenergiat kui väljundenergia ja kaalutõus. Vähem on sisendenergia vähem kui väljundvõimsus ja kaal.

Kui te treenite, kasvavad lihaskiud ja tarbivad lihaseid, mis sisaldavad valgu kiude, kreatiini, rasva ja vett.

Viited

1. Neill, J. (2017). "Energia, kuidas mu keha seda saab ja kuidas seda kasutatakse?" Välja otsitud Healthguidance.org.
2. Claire, A. (2013). "Kuidas keha toodab energiat? | Kehal on 4 meetodit ATP (adenosiintrifosfaat) energiaühiku loomiseks. Taastati metabolics.com-lt.
3. McCulloch, D. (2014). "Kuidas meie kehad toitu energiasse". Välja otsitud aadressilt ghc.org.
4. Klaas, S; Hatzel, B & lbrecht, R. (2017). "3 KASUTATAKSE KERE TOOTAB ENERGIA KÜTUSE METABOLISMI". Taastatud dummies.com.
5. Piiramatu füüsika. (2015). "Inimesed: töö, energia ja võim". Taastati sidumata.com-st.
6. Gebel, E. (2011). "Kuidas keha kasutab süsivesikuid, valke ja rasvu". Välja otsitud diabetesforecast.org.
7. Robertson, B. (2006). "Kuidas inimkeha toidab kasulikuks energiaks?" Välja otsitud aadressilt nsta.org.